Ako zvrátiť účinky karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela je nervové ochorenie , ktoré je spôsobené opakovanými ruky alebo zápästia pohyby alebo zranenia . Šľachy a väzy v zápästí úseku a napučanie , čo spôsobuje tlak na nervy , ktoré siahajú do rúk a prstov . Syndróm karpálneho tunela postihuje mužov aj ženy , ale je najviac obyčajne nájdený u žien vo veku medzi 30 a 60 rokmi . Kým príznaky môžu zlepšiť s liečbou , to je najlepšie , aby sa preventívny prístup , ktorý môže prispieť k zníženiu a dokonca zvrátiť tento bolestivý stav . Naučiť sa , ako zvrátiť účinky syndrómu karpálneho tunela je cieľom mnohých jedincov postihnutých s podmienkou . Veci , ktoré budete potrebovaťteplej alebo studenej komprimuje
Anti - zápalové lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Prestávky od písania , písanie na klávesnici a ďalších úloh , ktoré vyžadujú opakované rúk a prstov pohybmi aspoň raz za hodinu , ktoré pomáhajú znižovať brnenie alebo necitlivosť v prstoch a zápästí spôsobené stresom a tlaku na zápästí kĺbu .
2
Dávajte pozor na príznaky , ako je ranná stuhnutosť alebo mravčenie v prstoch a zápästí v noci . Ak chcete pomôcť zmierniť stuhnutosť , rotácia kompletné zápästie cvičenia , ktorá udržujú zápästie kĺb uvoľnený a plynulý . Pre tých , ktorí trpia artritídou alebo iné podmienky , ktoré majú vplyv na kĺby , teplé alebo studené obklady umiestnené na postihnutú oblasť často pomáhajú zmierniť bolesť a opuch .
3
Stretch prsty a zápästia často , ako pomôcť zvrátiť účinky syndrómu karpálneho tunela . Takýto strečing môže byť urobená kdekoľvek a zapojiť iba šírenie prsty od seba alebo zatínal ruku v päsť niekoľkokrát počas dňa .
4
Pozrite sa , ako ste uchopenie počítač myšou . Mnoho jednotlivcov grip ich myš príliš pevne . Ak chcete zabrániť syndrómu karpálneho tunela , použiť celú ruku pre pohyb myši , a nie len zápästie alebo prsty .
5
Pozrite sa na vaše šperky alebo hodinky nosiť návyky . Nosíte tesné hodinky , alebo veľa šperkov , ktoré môžu brániť cirkulácii v zápästí ? Vyhýbajte sa noseniu tesných manžety , šperky a hodinky s cieľom zabrániť adekvátnou prietok krvi a zúžené nervy , ktoré spôsobujú brnenie a necitlivosť .
Súvisiace články o zdraví