Ako zaobchádzať s pätovej ostrohy
pätovej ostrohy rozvíjať , keď usadeniny vápnika tvorí na päte . Príčinou je zvyčajne v dôsledku nadmernej napínania väzu päty , zvyčajne z viac než - pronácia . Poznať príčinu nadmernej pronácia je liečba jednoduchšie . Veci , ktoré budete potrebovaťPloché topánky
podpätníky
Ice Pack
Ice balenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
schudnúť , ak si sú obézni . Nadbytok poundage kladie zvýšený tlak na nohy , a najmä na päty . Pri chronickej bolesti päty spojenú s ostrohami , redukcia hmotnosti často pomáha znížiť bolesti päty a opuchy .
2
Zahoďte vysoké podpätky , alebo prinajmenšom , nosiť podpätky striedmo . Pätovej ostrohy sú oveľa častejšie u žien ako u mužov , pretože sytle dámskych obuvi . Vysoké podpätky spôsobujú nadmerné napínanie päty väzu , a zvyšovať stres a traumu do oblúka a päty .
3
Noste obuv s dobrú kontrolu pohybu pomôcť stabilizovať pätu .
4
Stretch pred cvičením . Jemne zahriať väzy na nohách a nohy sa pomaly a zľahka koleno ohýba , špička krúti a otáča členky v kruhoch .
5
Pridať odpruženie päty topánky . Zvážte pridanie päty kolísku alebo šálku , v prostredí , kde topánky ortopedické štýlu sa predáva .
6
Zdvihnite podpätok svoje topánky s podpätkom vankúš .
7
Použiť ľadový obklad na päte , v prípade , že päta stáva bolestivé a opuchnuté .
8
Požiadajte svojho lekára o ultrazvuk , fyzikálnej terapie a " páskovanie " , aby nebolo nutné pre pätovej ostrohy operáciu .
9
vyhľadajte lekára pre injekciu steroidu podanej u päty . Steroidy môžu znížiť bolesť , zápal a opuch .
Súvisiace články o zdraví
- Čo je ODD u detí
- Ako sa stavia zdravie srdca tým , že odstraňuje červené mäso
- Ako zabrániť Alzeimer choroba
- Ako sa k liečbe deliacej Heel rastové platničky
- Možnosti AARP Health Care Provider Network
- Seniorov a jemnej motoriky
- Klebsiella oxytoca Liečba
- Ako na neutralizáciu kyselín v žalúdku
- Nežiaduce účinky cetirizín hydrochlorid
- Čo je Konzultácie pre Traky