Ako zastaviť tmely a vymytie

tmely a preplachovanie alebo bulímia môže spôsobiť zdravotné komplikácie a dokonca aj smrť . Ak trpíte bulímiou alebo iné poruchy príjmu potravy , postupujte podľa nasledujúcich krokov späť k normálnemu , zdravému životu . Pokyny dovolená 1

Vezmite na vedomie , čo vás zdôrazňuje . Stres je číslo jedna príčina tmely a odvzdušnenie . Zapíšte si stres a vyhnúť sa im .
2

Jedzte , keď máte hlad . Ak máte nejesť po dlhú dobu , môžete flámu neskôr . Jesť tri pravidelná jedla denne môže pomôcť zastaviť binging a prepláchnutie .
3

Spomaľte , keď jete . Niekedy jeme príliš rýchlo , pretože sme sa dostať do práce , alebo navštíviť priateľov . Naplánujte si čas , takže môžete jesť jedlo pomaly a stráviť správne .
4

Požiadajte priateľa , aby vám pripojiť . Partner môže odvrátiť vás od neustále myslieť na jedlo . Vaše sociálne interakcie môže pomôcť zabrániť flám a preplachovací cyklus od spustenia .
5

Buďte úprimní . Ak ste pozvaní na udalosti , ktoré by vás mohli zdôrazňujú , že nie . Akonáhle začnete používať váš úprimný hlas , sa naučíte rešpektovať a dopriať lepší .