Prírodné spôsoby , ako znížiť hladinu cholesterolu
Cholesterol je niečo , čo všetci potrebujeme , aby prežili . Avšak, vysoké hladiny cholesterolu môže viesť k vážnym zdravotným problémom . Najviac pozoruhodne , osoby s vysokou hladinou cholesterolu sa zvyšuje pravdepodobnosť , že osoba trpí srdcový infarkt . Jednotlivci zaoberajúci sa vysokým obsahom cholesterolu sa často predpísaný liek , ktorý pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi . Existuje tiež niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť , aby vaše hladinu cholesterolu nadol bez použitia liekov . Tu sú niektoré prírodné spôsoby , ako znížiť hladinu cholesterolu . Pokyny dovolená 1 Začnite tým , vysekávanie nezdravé potraviny . Pečené potraviny , sladkosti a fast food položky sú príklady potravín , ktoré zvýšia vašu hladinu cholesterolu a krvný tlak , ako aj príčina , prečo sa priberanie na váhe . Už jesť tieto potraviny by mali byť prvá zmena , ktorú do svojho každodenného jedálnička .
2
cvičenie na dennej báze , aby sa stabilizovali svoju váhu a zbaviť nadbytočných kilogramov . Ľudia , ktorí majú nadváhu , sú viac pravdepodobné , že trpí vysokou hladinou cholesterolu a srdcové choroby . Aeróbne cvičenie , ako je jogging , plávanie alebo jazda na bicykli , posilní vaše srdce , vám pomôže schudnúť a znížiť hladinu cholesterolu .
3
nahradiť " dobrý cholesterol " potraviny pre vaše " zlý cholesterol " potraviny . Pite s nízkym obsahom tuku alebo non - mlieko namiesto plnotučného mlieka . Jedzte mäso , ktoré sú s nízkym obsahom tuku , ako sú morčacie a kuracie prsia , namiesto červeného mäsa . Tým , že jednoducho naučiť sa čítať etikety potravín , ktoré jete každý deň a robiť inteligentnejšie riešenie , môžete znížiť hladinu cholesterolu .
4
Pridať srdce zdravé potraviny a potraviny , ktoré sa znižujú cholesterol do svojho každodenného jedálnička . Osoba , ktorá chce znížiť jeho alebo jej cholesterol by mal jesť dve až tri porcie oboch ovocia a zeleniny každý deň . Celozrnné pečivo a obilniny ( Cheerios , najviac skvele ) , cesnak , avokádo a rybie oleje sú všetky položky , ktoré bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu .
5
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom mať jeden pohár alkoholu deň . S pohárik vína alebo svetlé pivo každý deň , môže pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu . Pitie viac než to , aj keď sa v skutočnosti zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi .
Súvisiace články o zdraví