Príčiny popoludňajšie únavy

Takmer dve tretiny populácie zažije popoludňajšie prepad v energetických hladín . Našťastie , môžete podniknúť kroky na zníženie frekvencie a dĺžka trvania týchto prepadov . Tým , že rieši príčiny , môžete kompenzovať túto energiu , zbavuje fyziologické reakcie . Narušená spánku

Jednou z najčastejších príčin popoludňajšej únavy je narušený spánok po celú noc . Worry , úzkosť a depresia môže udržať vás v najvyššej pohotovosti po celú noc , takže môžete vyhodiť a zase . Skúste relaxačné svoje telo a myseľ pred zaspaním , aby sa celú noc odpočinúť .
Dehydratácia

Dehydratácia tiež cítite vyčerpaný . Tomu sa môžete vyhnúť tým , že pije doporučené 64 oz vody denne a obmedziť nápoje , ako je káva a sódovky .
Zlá strava

Nesprávne stravovanie aj výsledky v častých popoludňajší prepady , najmä diéty s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov , ako je chlieb , sladkosti a rafinovaných cukrov . Tieto typy sacharidov sú absorbované do krvného riečišťa rýchlo , a tak stúpli hladiny inzulínu . Aj keď máte pocit , počiatočné nával energie , po dvoch hodinách sa vaše telo zrúti , keď vaše hladiny cukru v krvi výrazne klesnúť .
Nedostatočné cirkulácie

Zlý krvný obeh z posedenia pre dlhšiu dobu môže tiež dať prepad vo svoj ​​deň . Osviežte svoje telo tým , že pôjdete na krátku prechádzku . To bude stimulovať mozog a krvný obeh .
Attitude

Nespokojnosť alebo nuda môžete ľahko urobiť náchylnejší k pocitu odvodňuje v popoludňajších hodinách . Pocit preťažené môžete tiež urobiť náchylnejší k ospalosti . Malá úprava vo svojej pozícii môže byť práve tým rozdielom vo svojej schopnosti zostať v strehu a nahor po celý deň . Ak máte radi to , čo robíte , budete s väčšou pravdepodobnosťou zostať sústredený av strehu .

Súvisiace články o zdraví