Ako zastaviť pocit únavy po celú dobu

Keď sa cítite unavení po celú dobu , to môže byť ťažké fungovať . V skutočnosti, ak sa cítite unavení skoro po celú dobu , je pravdepodobné , že sa hľadajú spôsoby , ako sa cítiť lepšie okamžite . Ak ste stále unavení , to môže byť veľmi ťažké , len dokončiť každodenné úlohy , nieto riešiť Zložitejšie a zložitejšie projekty . Jednoducho povedané , cítil príliš unavený po celú dobu nie je žiadny spôsob , ako prejsť životom . Nadmerná únava môže byť spôsobené tým , životného štýlu , ako je napríklad nie je dostatok spánku a hromadí obrovské " spánkový dlh . " Alebo to môže byť príznakom zdravotný stav , ako je anémia . Čítajte ďalej a dozviete sa viac . Veci , ktoré budete potrebovať
ochotu urobiť určité zmeny životného štýlu , ak je to nutné zastaviť pocit únavy po celú dobu .
Ochotu spolupracovať s lekárom pri riešení liečby , ak je to nutné.
Niektoré doplnky popísané v článok ( ako je vitamín B12 ) , v prípade potreby.
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Prvým krokom , keď chcete prestať cítiť unavený po celú dobu je skúmať svoju aktuálnu životný štýl , so zvláštnym dôrazom na vašich existujúcich spánku návyky . Ak trpíte nespavosťou , môžete zistiť , že ošetrenie vašej nespavosti znižuje únavu . ( Prosím, pozrite sa na početné prírodné nespavosť ošetrenie uvedené v mojom eHow článok o víťazstvo v boji proti nespavosti s domáce opravné prostriedky , ako je pitie harmančekový čaj , alebo piť teplé mlieko alebo jesť malé množstvo jedla , ktoré obsahujú L - tryptofán , ako hrsť kešu alebo plátok morčacieho pred spaním . )
2

Ďalším aspektom životného štýlu , ktoré môžu mať vplyv na úroveň únavy je množstvo cvičení , ktoré dostanete v priemere . Dostatok pohybu , ako viete , je prínosom pre všetky aspekty svoje fyzické a duševné zdravie . Cvičenie môže zlepšiť váš spánok ( a teda znížiť únavu ) , najmenej v dvoch hlavných smeroch . Po prvé , môže to unaví vás tak , že vám zaspať ľahšie v noci a spať dlhšie . Za druhé , to môže výrazne zvýšiť hladinu energie - a vaša nálada - pretože to uvoľňuje endorfíny ( dobrý pocit ) hormóny do vášho systému
3

Prezrite si aktuálnu úroveň spotreby kofeínu veľmi opatrne . . Iste , kofeín vám môže poskytnúť rýchle , dočasné zvýšenie energie . Ale tiež to môže spôsobiť , že " pád " neskôr , odvodnenie vás svoju energiu a spôsobuje , aby ste sa cítili ešte viac unavení , ako ste sa cítil pred pitím kávy , čaju alebo kofeínu sódou .
4

Urobiť či ste zostať hydratovaný tým , že pije veľa vody a jesť výživné potraviny . Napríklad , môže strava bohatá na vitamíny , minerály a vlákninu , ktorá obsahuje veľa ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov , pomáhajú znižovať únavu a zvýšiť energiu .
5

Ak ste už vykonali všetky tieto navrhované zmeny životného štýlu a máte stále pocit únavy po celú dobu , budete chcieť navštíviť svojho lekára na kontrolu a /alebo vylúčiť akékoľvek súvisiace zdravotné podmienky , ktoré môžu byť príčinou svoje nadmerné množstvo únavy .
6

Napríklad , možno budete chcieť , aby vaše odobrať krv pre kontrolu anémie . Ak máte anémiu , niekedy pridávať železnou doplnok do vašej každodennej stravy ( so súhlasom lekára , samozrejme ) môže pomôcť trochu . ( Vždy sa poraďte so svojím lekárom určiť správne množstvo železa pre vás . )
7

Anémia ( alebo nedostatok železa akéhokoľvek druhu ) , nie je len zdravotný stav alebo ochorenie , ktoré môže spôsobiť , že cíti unavený po celú dobu . Iní zahŕňajú ( ale iste nie obmedzený k ) : spánková apnoe , problémy so štítnou žľazou , diabetes , chronický únavový syndróm , fibromyalgia , cukrovka a ďalšie . Váš lekár môže chcieť vykonať batériu lekárskych vyšetrení a krvných testov v súlade s pravidlami alebo vylučujú niektoré alebo všetky z týchto podmienok , v závislosti na ďalších špecifických symptómov , ktoré máte . Ak sa nakoniec diagnostikovaný s niektorou z týchto podmienok , bude Váš lekár chcieť vytvoriť vlastný liečebný plán pre vás , ktoré vám pomôžu znížiť všetky vaše príznaky , vrátane vašej chronickej únavy .

Súvisiace články o zdraví