Najúčinnejšou zbraňou proti chrípke

chrípka je vírusové ochorenie , ktoré postihuje 10 až 20 percent americkej populácie ročne . Najúčinnejšou zbraňou proti ochoreniu , je nechať očkovať . Avšak , nedostatok vakcíny niekedy znamenať , že budete musieť spoliehať na iné účinné zbrane , aby sa zabránilo chrípky . V tomto prípade , umyte si ruky , správnej hygienickej praxe a zamestnávať zdravé návyky . Prevencia

Nechať očkovať , ak ste na vysoké riziko a vakcína je k dispozícii . Prijať ďalšie opatrenia rovnako . Nefajčite a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu . Pite veľa vody , najmenej osem šálok denne . To bude mať vaše telo hydratované a fungujúce v celej svojej kráse . Vyhnite sa alkoholu . Cvičenie aspoň tri alebo štyri dni každý týždeň . To posilní váš imunitný systém a pomáhajú v boji proti chorobám . Získať dostatok odpočinku a zníženie stresu . Nie je dostatok spánku a vysoký stres môže brániť funkciu imunitného systému vášho tela a jeho schopnosť bojovať s infekciou . Jedzte päť až deväť porcií ovocia a zeleniny každý deň . Tieto potraviny obsahujú antioxidanty a vitamíny , ktoré môžu pomôcť odvrátiť infekciu .

Použite tkaniva , kedykoľvek budete kýchaní alebo kašli a nakladať s ním ihneď potom a umyte si ruky . Vyhýbajte sa ľuďom , ktorí sa zdajú chorý . Ak ste chorí , zostaňte doma . Si nákazlivý pred príznakmi vôbec objavia a tri až päť dní po vás príznaky .
Hygiena

Umyte si ruky často . To je číslo jedna spôsob , ako zabrániť iné ako vakcínami proti chrípke . Keď si umyť ruky , to správne . Namiesto toho len rozhadzovanie rukami krátko pod tečúcou vodou , nepoužívajte mydlo a vyprať na 20 sekúnd . Niektoré vírusy chrípky môžu žiť po dobu až dvoch hodín na povrchoch ako sú stoly , počítačové klávesnice , dverové kľučky a telefóny . Utrite všetky zdieľané plochy s mydlom a vodou . Nedotýkajte sa svoju tvár . Vaše oči , ústa a nos sú vstupné body pre vírusy .
Boj proti chrípke

Ak to zle , môžete zmierniť svoje problémy , aj keď spalín nemá žiadny liek . Vezmite si aspirín alebo ibuprofén k úľave od horúčky , bolesti hlavy a svalov . Skúste kvapky soľné nosa alebo nosové kvapky . Prečítajte si všetky štítky a používať lieky len ako nevyhnutná .

Zvýšiť vlhkosť vášho domova , a to buď s zvlhčovača alebo tým , že sedí v kúpeľni s teplou sprchou na . Spánok s hlavou zvýšené . Kloktanie slanou vodou alebo sania na tvrdé cukríky pomôže bolesť v krku . Pite veľa tekutín a získať dostatok odpočinku . Vyhnite sa dymové prostredie .

Neobťažujte sa s antibiotikami . Oni liečbe bakteriálnych infekcií a nefungujú na chrípku . Antivírusové lieky znížiť závažnosť a dĺžku chrípkou , ale fungujú len vtedy , ak ste si ich do dvoch dní po infekcii .

Súvisiace články o zdraví