Spôsoby , ako vyliečiť smútok

Každý prežíva smútok v určitom okamihu svojho života . Smútok môže nasledovať zmeny , straty , kríza alebo nepríjemný zážitok . Smútok je normálne emócie . To môže rozptýliť tak rýchlo , ako sa zdalo , s veľmi málo úsilia z vašej strany . Niekedy malé kroky môžu zakázať smútok . Inokedy , môže sa vám hodiť pomoc prekonať smútok . Prijať a analyzovať

Prijmite fakt , že smútok je normálne . Tráviť čas so svojím smútkom a zistiť , prečo si smutný . Zistite , či môžete vykonať nejakú akciu , aby sa zmenia okolnosti , ktoré vás smutný . Napríklad , ak niekto alebo niečo , čo vytvára stres vo vašom živote , zistite , či môžete odstrániť stresor alebo obmedziť jeho vplyv .
Preformulovať

Prezrite si aktuálnu situáciu a zistiť , či je možné preformulovať ju a vidieť ho v pozitívnom svetle . Napríklad , ak ste stratili prácu , môžete vidieť to ako spôsob , ako otvoriť svoj ​​život až do lepšiu prácu , alebo ten , ktorý bude páčiť viac ? To neznamená , že zmena menej stresujúce hneď , ale so zameraním na pozitívne otvára nové možnosti . To môže tiež znížiť smútok a vytvoriť pocit vzrušenia a očakávania do budúcnosti .
Talk About It

nájsť niekoho , môžete zdieľať svoje pocity s . To môže znamenať , profesionálny poradca , alebo len súcitný a porozumenie ucho . Niekedy sa rozprávali o tom , čo viedlo k vášmu smútku je dosť , aby to dopredu , takže to môže byť prepustený . Niekedy sa hovorí o vašej situácii vám pomôže vidieť spôsob , ako priniesť pozitívnu zmenu .
Duchovná Pomocník

Ak si myslíte , vo vyššiu moc , odneste ho do modlitby . Opýtajte sa na vedenie , úľavu , pohodlie a čo môže priniesť uvoľnenie svojho smútku . Modlitba môže priniesť pohodlie do vášho srdca a svetla do tmy . Môžete tiež nájsť úľavu v meditácii , duchovné čítania a iných duchovných praktík .
Help Ostatné

Niekedy problémy a smútok znížiť , keď sa dostanete von na niekoho iného . Dobrovoľník v kostole , v škole , seniorov mesta alebo útulku pre bezdomovcov . Pomáhame druhým môže poskytnúť určitú pohľad na situáciu a zdvihnúť náladu .
Aromatheraphy

Niektoré vône môže pomôcť zdvihnúť náladu . Levanduľa , jazmín , ruža , citrón , pelargónie a ylang ylang môže zvýšiť emócie , podľa Kathy Keville v " Aromaterapia : . Uzdravenie tela a duše " Pridá sa niekoľko kvapiek do vodného kúpeľa alebo vonná kruhu . Dýchajte zhlboka a nechajte aróma vás upokojiť .
Fyzické potreby

Získať dostatok odpočinku a jesť správne . Chýbajúce spánku môže zdôrazniť vaše telo a jesť zle môže tiež prispieť k telesnej záťaži . Cvičenie môže tiež zdvihnúť náladu . Stráviť nejaký čas rozmaznávanie seba a starať sa o tieto potreby a váš smútok môže zdvihnúť .
ClipArt Svetlo a farba terapia

Sezónne afektívna porucha , smutný krátky , prináša smútok na niektorí ľudia počas zimných mesiacov . Použite full - spektrum žiarovky , aby poskytli potrebné ľahké komponenty . Richard Gerber , MD , odporúča umiestnenie fialovo , fialovej a modrej farebné šošovky cez tienidlom , ako zmierniť smútok .

Súvisiace články o zdraví