Prírodné spôsoby , ako na liečbu depresie

Zvážte alternatívne techniky , ktoré siahajú od staroveku až po neobvyklé . Dýchacie techniky potrebné pri jogy a meditácie sú navrhnuté tak , aby vás zavezú do vášho tela a prehlbovať svoje vedomie . Tiež vám pomôžu relaxovať a zvýšiť príjem kyslíka . Relaxácia je dôležitá pre zníženie stresové hormóny v tele , ktoré prispievajú k , a zosilniť depresie . Jóga a meditácie ako pomôcť znížiť krvný tlak a zmierniť svalové tension.Acupuncture , starovekej čínskej medicíny prax , ktorá zahŕňa stáčanie ihiel do určitých bodov na tele , je veril čínskych lekárov na pomoc boju rad chorôb a chorôb , vrátane depresií . Akupunktúra je navrhnutý tak , aby signál chemických materiálov v tele je známe , že zmiernenie bolesti , a môže tiež pomôcť vyváženie nevyvážený chemikálie . Ak máte záujem o akupunktúru , naplánovať schôdzku s profesionálne licencovanú . Nepokúšajte sa vykonávať akupunktúru na seba .
Diéta a výživa

Buďte si vedomí toho , čo jete , a to , čo nechcete . Vaša strava má priamy vplyv na vaše duševné schopnosti , vrátane emočných reakcií . Kombinácia vedomé stravy voľby s pravidelným cvičením a meditácie pomáhajú zmierniť príznaky depresie . Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínov C, D , E a beta - karotén . Potraviny s vysokým obsahom sacharidov , ako sú napríklad celozrnné pečivo a cestoviny a fazuľa , uvoľňovanie serotonínu v mozgu , ktoré vytvára upokojujúci vplyv . Vyhnite sa sacharidy s vysokým obsahom cukru , ktoré majú tendenciu spôsobiť , že telo sa zrúti po tom , čo vysoký cukor vyprchá . Omega - 3 mastné kyseliny nájdené v rybách , listová zelenina a rôzne orechy prispievajú k zdravej mozgovej činnosti a zmierniť príznaky depresie . Vyhnite sa overindulging kofeínu , ako kofeín bolo známe , že zvyšuje úzkosť a je ťažké sa dostať dobrý nočný spánok .
Bylinné doplnky

Skúste bylinných , ale poraďte sa najprv s lekárom . Ľubovník bodkovaný , gingko biloba , SAM - e a sibírsky ženšen sú všetky bylinné doplnky , ktoré boli spojené s prírodnej liečbe depresie . Bylinné lieky sú k dispozícii na prepážke , ale poraďte sa s lekárom ešte pred nákupom akýchkoľvek a začína liečebný režim . Niektoré pre-existujúce zdravotný stav a lieky sa môžu vzájomne ovplyvňovať s bylinných .