Ako sa na liečbu depresie s psychoterapiou

Hľadať právo duševného , zdravotníckeho pracovníka na liečbu depresie s psychoterapiou . Všeobecne platí , že najlepší spôsob , ako nájsť takú pomoc je získať odporúčanie od svojho súčasného lekára . Môžete sa tiež pozrieť na miestnych zdravotných kliník a zdravotných stredísk pre poradenstvo o tom , ako vybrať ten správny terapeut .
2

Zistite , či budete potrebovať služby psychiatra alebo klinického psychológa , ktoré vám pomôžu liečiť depresie . Psychiater je lekár , ktorý môže predpísať antidepresíva alebo anti - úzkosť lieky , spolu s terapiou pre rýchlejšie výsledky . Psychológ nebude môcť predpísať lieky , ale môže byť schopný ponúknuť rovnaké typy psychoterapie ako psychiater .
3

Doplňte svoj ​​psychoterapiu s inými typmi liečby na liečbu vaša depresia efektívnejšie . Rozvoj cvičebný režim môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu , prirodzene kopírujúca účinky mnohých antidepresív . Svetelná terapia , ktorá zahŕňa boli vystavení plnému spektru svetla po dobu najmenej 30 minút každý deň , môže byť tiež užitočná v kombinácii s psychoterapiou .
4

stanoviť primerané časové obmedzenie dĺžky psychoterapie používa sa na liečbu depresie , pretože cieľom liečby depresie je rýchlo znižovať príznaky pred váš stav zhorší . Mnohí terapeuti budú používať behaviorálnej terapie , ktoré liečia špecifické príznaky , cez modifikácia správania , ako metóda skrátiť dobu trvania psychoterapie .
5

Zúčastnite podpornú skupinu pre ľudí , ktorí trpia depresiou . Nielenže budete mať možnosť počuť o skúsenostiach a úspechoch iných , ktoré sa zaoberajú touto podmienkou , ale môžete tiež stretnúť s jedným z najlepších možností pre tých , ktorí si nemôžu dovoliť dlhé psychoterapia zasadnutí .