Diabetická diéta pre vzpierači

Vzpieranie môže byť prínosom pre diabetikov 2. typu ( najčastejší typ cukrovky , kedy telo buď neprodukuje dostatok inzulínu , alebo sa stala rezistentné na inzulín ) . Silový tréning umožňuje nielen diabetici na dosiahnutie fyzickej cieľov týkajúcich sa dostať do formy , ale tiež pomáha znižovať a eliminovať tukových buniek v tele , ktoré je známe, že odoláva účinkom inzulínu v bunkách , čo zvyšuje hladinu cukru v krvi .

Kompenzácia tohto množstva cukru , potravinové zdroje sacharidov by sa mali posunúť od rafinovaných potravín , ako sú výrobky s spracovaného cukru alebo vyrábaných zložiek na báze múky , a viac sa zamerať na komplexné zdrojov , ako sú celozrnné výrobky na báze . Rovnako je potrebné množstvo tuku v strave sa obmedzovať a nahradiť viac vlákniny . Ak chcete budovať svalovú hmotu , potrebuje spotreba bielkovín sa zvýšil vďaka štíhlej zdrojov bielkovín , ako je chudé mäso , ryby , alebo vaječných bielkov .
Typ 1 Weightlifters

diabetes typu 1 je ochorenie , pri ktorom inzulínu , chemická látka , ktorá umožňuje cukor do buniek na výrobu energie , nie je vyskytujúce sa prirodzene v tele . Typ 1 pacientov by sa mala presunúť od rafinovaných sacharidov zdrojov , a konzumovať viac prírodných produktov namiesto . Proteín , nevyhnutný vzpieranie strava zložka , ktorá podporuje rast svalovej hmoty , je potrebné účinne regulovať v typu 1 diabetikov , pretože príliš veľa proteín prepracovanie obličiek . Zdroje bielkovín by tiež mala vychádzať z chudé mäso , ryby , orechy , vajcia a vaječné bielky . Keď zdvihnete , vaše telo potrebuje inzulín ako prenosového mechanizmu umožňuje aminokyselín do svalových buniek , aby vám energiu . Vďaka tomuto chemickému procesu , sa musia hladiny inzulínu kontrolovať po tréningu kompenzovať použitého inzulínu .
Doplnky

Diétne a telo - stavebné doplnky sa stali posledný štandard pre vzpierači sa snaží dosiahnuť svoje ciele , fitness . Doplnky , ako je kyselina listová , omega - 3 rybí olej , vitamín D , vitamín B6 a produkciu ich príslušné pozitívny prínos pre zdravie u diabetikov . Pre intenzívnejší vzpierači zatiaľ čo proteínové doplnky , ako sú srvátkové bielkoviny , môžu podporovať rast svalov , príjem by mal byť moderované . nezabudnite ; nadbytok bielkovín v strave typu 1 diabetik môže negatívne ovplyvniť funkciu obličiek .

Hoci stravovacie návyky diabetikov môže byť ohromujúca , by výživové obmedzenie nebráni skúmanie fyzickej zdatnosti . Vzpieranie môže byť výhodný nástroj pre správu diabetu pri dosiahnutí vašich cieľov , fitness . Avšak , pretože strava je neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o zdravie pre diabetikov , vždy sa poraďte so svojím lekárom primárnej starostlivosti alebo váš endokrinológ k odporúčaniu pre úspešné zloženie potravy na prospech vzpieranie .