Ako zlepšiť hladinu cukru v krvi

Navštívte svojho lekára pravidelne , a to najmä ak máte v anamnéze diabetu vo vašej rodine , a pocit , že môže byť v nebezpečenstve .
2

Monitor svoje vlastné zmeny zdravie , ak vaša rodina je náchylný k diabetu . Dávajte pozor na zvýšenej úrovni smäd a hlad , časté močenie , únava , rozmazané videnie a zmeny hmotnosti , najmä ak získajú vo svojom pase . Zmeny hmotnosti je často červená kontrolka vlajka diabetu , najmä ak máte iné zdravotné problémy uvedené .
3

jesť tri pomerne veľké kuchyne a dva až tri zdravé desiaty každý deň , aby sa hladina cukru v krvi regulovať . Snažte sa jesť približne v rovnaký čas každý deň , ďalej pomáha regulovať hladinu cukru v krvi .
4

Snažte sa jesť plnohodnotné potraviny a komplexných sacharidov , rovnako ako je to možné . Celé zrná , ovocie a zelenina sú dobrou voľbou pre udržanie dobrej úrovne cukru v krvi . Použite umiernenosť v jedle bohatom na jednoduché sacharidy , ako je biely chlieb a balené občerstvenia . Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre pomalé vstrebávanie do krvného obehu .
5

Majte prehľad o vašich sacharidov , najmä jednoduchých sacharidov . Podľa University of Illinois rozšírenie , takže to súčasťou vášho denného režimu môže pomôcť vášmu úspechu . Ak chcete dopriať sladký dezert alebo desiatu naložené sacharidy , len sa uistite , počítať túto položku a urobiť z neho súčasť vašej dennej dávky sacharidov . Umiernenosť je kľúč ; jesť len tak , aby uspokojil túžbu . Ak budete jesť dezert , je lepšie jesť s jedlom spomaliť vstrebávanie .
6

pitie alkoholu so zvýšenou opatrnosťou , ak sa rozhodnete piť vôbec . V závislosti na vašom zdraví a diskusie s lekárom , môže stále byť schopný piť alkohol , ale rovnako ako u sladkostí , bude to s najväčšou pravdepodobnosťou musí byť vykonané s veľkou monitorovanie a umiernenosti . Musia byť zahrnuté vo vašom počítanie sacharidov .
7

Nájsť fitness rutiny . Cvičenie je vhodné pre každý aspekt svojho blahobytu , ale o to viac pri kontrole hladiny cukru v krvi . To môže byť tak jednoduché, ako brať 30 - až 60 - minútovej chôdze alebo jazda na bicykli . Pomáha kontrolovať svoju váhu , čo má zásadný význam pri regulácii hladiny cukru v krvi . Konzistentné aktivita pomáha posilňovať svoje srdce , čo je dôležité , a to najmä s diabetom , ako kardiovaskulárne ochorenia , často sa vyvíja v dôsledku choroby .
8

Vezmite si lieky podľa pokynov lekára . Niekedy je cukrovka alebo cukru v krvi výkyvy nemožno kontrolovať prostredníctvom diéty a cvičenia sám , a možno budete musieť začať užívať lieky cez tabletky alebo injekcie .