Ako zabrániť Diabetes

Rovnako ako u akejkoľvek inej zdravotný stav , vedieť , ako predchádzať diabetu stojí oveľa viac než kilo liečby . Okrem toho , pretože nie je tam žiadny známy liek na diabetes - šiesty najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch - podniknúť kroky , aby sa zabránilo rozvoju diabetu sa stáva ešte dôležitejšou . To platí najmä , ak máte určité rizikové faktory , ktoré urobíte pravdepodobný kandidát na choroby . Pokyny dovolená 1

Udržať si zdravú váhu . Väčšina ľudí s diagnózou diabetes ( obvykle typu 2 ) , trpí nadváhou . Nadmerná hmotnosť a telesného tuku najmä okolo stredu , zvyšuje riziko vzniku cukrovky .
2

Poznať vaše rodinnej histórie . Vaše šance na rozvoj cukrovky v neskoršom zvyšuje životnosť , ak máte jeden alebo viac členov rodiny s chorobou . Okrem toho , domorodí Američania , Afroameričania a Hispánci majú vysokú mieru diabetu .
3

zostať fyzicky aktívny . Pravidelné cvičenie môže pomôcť k prevencii cukrovky kontrolou hmotnosti a zlepšuje prietok krvi . Cvičenie je dôležité najmä v prípade , genetika , vystavujete sa riziku vzniku ochorenia .
4

Jedzte vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a cukrov . Vzhľadom k tomu , diabetes zahŕňa zhoršenie v schopnosti tela buď produkovať alebo využiť inzulín premeniť cukry na energiu , je dôležité obmedziť množstvo cukru a škrobov spotrebované .
5

Nechajte skontrolovať . Všetci vo veku nad 45 rokov by mal naplánovať test meranie hladiny glukózy v krvi so svojím lekárom každé 3 roky . Avšak, ak tam sú rizikové faktory prítomné , ako sú rodinné anamnéze alebo obezity , pravidelné testovanie by malo začať v ranom veku .
6

svoj ​​krvný tlak sledovať pravidelne a podniknúť kroky na jeho zníženie , ak je to relevantné . Približne 73 percent dospelých s diabetom tiež trpí vysokým krvným tlakom .
7

Zvýšte svoj ​​príjem čerstvého ovocia a zeleniny . Štúdie ukázali , že bioflavonoidy , pigmenty , ktoré požičiavajú ovocia a rastlín ich farbu , môže stimulovať produkciu inzulínu a bráni glykaciu , proces , pri ktorom poškodené molekuly glukózy sa viažu na bielkoviny vytvárať pokročilé glykácia , alebo stredoveku . Zatiaľ čo väčšina AGE sú neškodné , iné narušia molekulárnej fungovanie a prispieť k orgánové a nervové poškodenie . Ak chcete lepšie porozumieť tomu , ako sa to stane , pamätajte , že glykácia je to , čo spôsobí , že jedlo v rúre , až po hnedú .

Súvisiace články o zdraví