Ako žiť s cukrovkou

Naplánujte si jedlo , lieky a plán činnosti , ktorý pracuje pre vás .
2

Držte sa svojho plánu . Meniť a zmeniť ho v prípade potreby .
3

Porozprávajte sa s dietológom o diéte , ktoré môžete sledovať . Diskutujte o potraviny sa vám nepáči , nejaké náboženské alebo etické obmedzenia , a tak ďalej . Ak nechcete hovoriť , bude dietológom nebude môcť najlepšie pomôžeme .
4

Predám nízkym obsahom tuku kuchárky , bez cukru kuchárok a kuchárske knihy napísané špeciálne pre diabetikov .

5

schudnúť , ak máte nadváhu . Schudnúť môže urobiť veľký rozdiel vo vašom pláne liečby . Mnohí ľudia sú schopní eliminovať alebo znížiť množstvo liekov potrebné - alebo , aby sa zabránilo , ktorí ho potrebujú v prvom rade - . Potom, čo sa na váhu off
6

Pridajte posilňovňu , pripojiť softball tím , zaregistrujte sa karate : Cvičenie a aktivity sú dôležité pre všetkých z nás , a veľmi dôležité pre diabetika . Nájsť športe alebo cvičenie , ktoré vás baví , niečo , čo bude motivovať , aby sa na neho.
7

Vyberte posilňovňa v blízkosti vášho domova či práce . V opačnom prípade nepôjde .
8

Dbajte na to , plánovať svoj ​​jedálniček a lieky okolo vášho cvičenia . Niektorí ľudia zisťujú , že jesť ľahké občerstvenie sacharidov asi pol hodiny pred cvičením je to dobrý nápad .
9

Urob si svoj ​​život oveľa aktívnejší . Vstať a chodiť v práci , ak vaša práca je sedavé , stúpanie po schodoch , chodiť do obchodu .
10

Používajte zdravotník upozornenia náramok . Je dôležité , že môžete byť identifikovaný ako diabetik v prípade lekárskej pohotovosti .
11

Porozprávajte sa so svojím lekárom , ak plánujete dlhú cestu . Kríženie časových pásiem môže hodiť si lieky /stravovací plán v neporiadku . Diabetici môžu cestovať bezpečne bez obmedzenia , ale najprv naučiť , ako čo najlepšie zvládnuť .
12

Buďte pripravení . Vždy so sebou noste desiatu so sebou . Carry koncentrované zdroje glukózy ako tvrdé cukríky .
13

Majte samostatný glukometer na vašom pracovisku alebo v škole . To bude jednoduchšie sledovať hladinu cukru v krvi , keď ste ďaleko od domova .
14

Uchovávajte meter prúžky v ich originálnom obale . Sú menej pravdepodobné , že sa zhorší .
15

Neváhajte a jesť v reštauráciách , ale sledovať to , čo jete . Vyhnite sa obrovské porcie . Podeľte sa o dezert , skôr ako jesť celku jedno sami . Je-li jedlo je neskoro prichádza , alebo tam je nejaká iná meškanie , jesť desiatu , ak ste užili inzulín .
16

Vypite pohár vína, ak sa vám bude páčiť , ale nepreháňajte to . American Diabetes Association odporúča iba jeden alkoholický nápoj denne pre ženy a dva pre mužov .
17

Vyvarujte sa fajčenia a pasívneho fajčenia . Diabetici majú dvakrát vyššie riziko srdcových ochorení , ako zvyšok populácie , a nemôže si dovoliť navyše riziko fajčenia .
18

Porozprávajte sa so svojím lekárom , ak ste usilovní o svoje diabetes programe , ale napriek tomu vaša hladina cukru v krvi sa pohybuje mimo vaše nastavených parametrov . Zmeny môžu byť nevyhnutné .
19

Držte krok lekárskych vývoja . Obráťte sa na American Diabetes Association aktualizácie vo výskume , nových monitorovacích zariadení , a tak ďalej .