Ako sa zbaviť črevného plynu

Zmeňte svoje stravovacie návyky . Jesť a piť pomaly a snažte sa hovoriť pri jedle . To pomáha znížiť množstvo vzduchu , ktorý prehltnúť . Vyhnite sa sýtené nápoje , žuvačky a tvrdé cukríky . Nápoje sú bubliny , ktoré pridávajú vzduch do žalúdka , a cukrovinky a ďasien spôsobiť , že prehĺtať viac vzduchu , než je obvyklé , rovnako . To bude všetko znižuje množstvo grganie .
2

Oznámenie aké potraviny majú tendenciu spôsobovať nadúvanie . Spoločné nich sú fazuľa , kapusta , brokolica , banány a mliečne výrobky . Keď zúžiť zoznam dole najhorších páchateľov , snažia sa im vyhnúť . Tučné jedlá a tie s vysokým obsahom vlákniny sú tiež vinníkov .
3

Získajte pohybujúce sa po jete jedlo . To pomáha pomáhať proces trávenia a pôsobí potraviny cez črevný systém . Niektoré cvičenia , ktoré zahŕňajú krčí , ohýbanie v páse a pretiahnutie chrbtice dopredu a dozadu pomôcť zmierniť bolesti plynu , ktorý má zabudovaný vo vnútri .
4

Znížte množstvo stresu vo vašom živote pomôcť zbaviť črevných plynov . Emočný stres spôsobuje prebytok žalúdočnej kyseliny , čo spôsobuje črevné plyn vybudovať . Čokoľvek, čo de - zdôrazňuje , že ťa alebo ťa rozosmeje môže pomôcť znížiť žalúdočnej kyseliny .
5

svojho lekára, ak sa tieto prostriedky nepomáhajú zbaviť črevných plynov a stále zažíva neobvyklé množstvo plyn .