Ako zlepšiť váš tráviaci zdravie

Zvoľte čerstvé , organické potraviny miesto konzervované alebo boxoval potraviny , ktoré obsahujú drsné konzervačné látky a len veľmi málo živín a vitamínov . Kombinovať varené a surové potraviny , ako je čerstvým šalátom a dusenú mrkvu , začleniť potrebné a životne dôležité enzýmy pre správne trávenie .
2

pri konzumácii jedla Udržiavať 80 /20 prístup . Prestaňte jesť , keď máte pocit , že váš žalúdok je 80 percent plné . Prejedanie počas jedla spomaľuje trávenie a oslabuje váš tráviaci systém . To vytvára ťažkosti pri asimilácii spotrebovaných potravín na energiu .
3

sústo pomaly a dôkladne s starostlivosťou a vzhľadom ku každému súste . Nezabudnite , že prvý a najdôležitejší krok k správne trávenie a zlepšenie trávenia zdravie začína v ústach .
4

Skúste jesť jedlá s paličkami . Hoci sa to môže zdať frustrujúce na prvý pohľad , v čase, keď ste sa prispôsobiť a naučiť sa, ako manévrovať jedlo s ľahkosťou a budú konzumovať jedla pomaly a vziať menšie sústa . Jesť s paličkami riadi vaše stravovacie tempo a veľkosť uhryznutie , a vás núti jesť s väčším dôrazom .
5

Vezmite tráviace enzýmy s každým jedlom zlepšiť váš tráviaci zdravie . Tráviace enzýmy zlepšiť svoje extrakciu živín z potravín , ktoré konzumujú , a pomôcť v prevencii nadúvanie , plynu a zažívacie ťažkosti.
6

Použiť jablčného octu do šalátov ako prebiotiká , ktorá bude kŕmiť zdravej mikroflóry na zlepšenie správne trávenie .
7

Zahrnúť ľanové semienko jedlo vo vašej každodennej stravy . Posypeme ju ako zálievka na jogurtu , šalátov a akékoľvek jedlo vášho jedla . Ľanové semienko olej je bohatým zdrojom omega - 3 mastných kyselín , rovnako ako vynikajúcim zdrojom vlákniny .
8

cvičenia denne zvýšiť pohyb v rámci svojich útrobách a zlepšiť váš tráviaci zdravie . Denná aktivita zlepšuje prirodzený rytmus vášho tráviaceho systému a pomáha v pohybe potravín cez tráviaci systém .
9

výskumu alternatívne metódy zdravie pre zlepšenie trávenia zdravia on - line . Navštívte rešpektovaná Alternatívna medicína Practitioner webové stránky Dr Andrew Weil je pre inovatívne alternatívnych metód pre zlepšenie trávenia zdravie a diétne odporúčania ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .