Ako poraziť kofeín odstúpenie od zmluvy
Či už je to vaša " popoludní boost " alebo " ranné fix , " spotreba kofeínu môže byť veľmi návykové . Váš kofeín závislosť môže zvyšovať zdravotné riziká , a preto je dôležité vedieť , ako ukončiť závislosť , zatiaľ čo bitie abstinenčné príznaky , ktoré zahŕňajú bolesti hlavy , podráždenosť a vyčerpanie . Pokyny dovolená 1 Obmedzte príjem kofeínu , pomaly . Ak tak urobíte , vaše abstinenčné príznaky sú apt byť oveľa miernejší . Môžete tiež prepnúť na miernejší formy kofeínu , ako je čaj alebo káva bez kofeínu , kým nie ste schopní úplne zastaviť . Potom pokračujte k obmedzeniu počtu nápojov pijete , kým nie ste schopní ich odstrániť úplne .
2
Pite veľa vody . Pitie dostatok vody , pomôže detoxikovať svoje telo , rovnako ako odvrátiť kofeín bolesti hlavy . Nepite veľké množstvo naraz ; to je lepšie , aby rovnomerne konzumovať vodu po celý deň , aby sa vaše obličky nemusia pracovať tak tvrdo .
3
mať mierne lieky proti bolesti na ruke . Vzhľadom k tomu , bolesti hlavy sú najčastejším príznakom vysadenia , majú lieky proti bolesti , ako je ibuprofén alebo paracetamol pripravený prijať . Jeden alebo dva by sa zbúrať bolesť . Očakávať, že sa im až päť dní , alebo kým vaše telo je vylúčený kofeín z vášho systému .
4
Vypadni a cvičenia . Endorfíny , ktoré vaše telo produkuje počas fyzickej aktivity vám stimuláciu , ktorú túži , a poskytne vám s zdravšie alternatíva k vysokej dostanete od kofeínu .
5
spánku . Získanie dostatok odpočinku pomôže vášmu telu vyrovnať sa s odstúpenia od zmluvy , a pri krátkej zdriemnutie počas dňa vám pomôže cítiť pod napätím , a zaoberať sa možnými abstinenčnými bolesti hlavy .
Súvisiace články o zdraví