Ako prestať byť závislý na potraviny

nájsť motiváciu . To by mohlo prísť z poučný výlet k lekárovi pre fyzickú alebo nakupovanie na plavky . Bez motivácie , bude motivácia k prekonaniu potravín závislosť nie je počasie vzostupy a pády . Závislosť je silná vec , takže by mala byť silná motivácia tiež . Rozhodnite sa , chcete byť pri tom , keď sa vaše deti vydávať, chcete žiť na zdravé dôchodku alebo maratón na podporu príčiny blízko k svojmu srdcu .
2

Nastaviť cieľ a byť realistické , hlavné zmeny sa nestane cez noc . Urob si svoj ​​gól niečo , čo môžete očakávať , že na dokončenie v roku . Môže to byť čokoľvek od nákupu oblečenia , ktoré vám sľubujú sami ste sa zmestí do 12 mesiacov , pre prihlásenie k získavaniu finančných prostriedkov jazda na bicykli , ktoré budete potrebovať , aby sa v kondícii .
3

Nájsť ľudí s podobným problémom , ktorý sa aktívne ju boj proti . Závislosť môže byť osamelý , a nájsť podporné skupiny môže poraziť pocity samoty . Podporné skupiny otvoriť príležitosti hovoriť s ostatnými v rôznych fázach prekonávaní závislosti , a ktorí zažili rovnaké pocity a túžby , ktoré sa vám za jazdy .
4

Zistite , kde závislosť prišiel a to , čo je ste závislí na . Nie každý je závislý na všetky potraviny , tak zistiť , či vaše slabé miesto , je pre čokoládu , pizzu alebo fast food a zistiť , čo to je , že si s touto jedlom . Má čokoláda priniesť pocity pohodlie a lásky , založené na spomienkach na Valentína ? Má rýchle občerstvenie vám pripomenie rušných letných dní s priateľmi na mladšie , šťastnejší dobe ?
5

Priradiť tie pocity . Jedným z kľúčov k prekonaniu potravín závislosť je zastaviť prezeranie jedlo , ktoré je váš pád ako potešenie . Akonáhle budete akceptovať , že fast food , napríklad, sa nikdy uspokojiť všetky chute , bude ľahšie riadiť cez drive - thru .
6

Uchovávajte potraviny denník , a kód je . Písanie dole všetko , čo jesť v deň , pomôže dať veci do súvislostí . Zoznam jednotlivých položiek potravín v časopise , než budete jesť , a spýtajte sa sami seba , či ste jesť , pretože ste naozaj hlad , alebo ak existuje iný motivácia .
7

Nájdite nové aktivity . Ak preskúmanie svoje stravovacie návyky znamená , že budete jesť vyplniť čas , alebo pri zapojení do stacionárnych činnosti , ako je sledovanie televízie alebo surfovanie na internete , nájsť veci na prácu , kde jedlo je to možné .
8

Reach out na svoje osobné sociálnej sieti . Šance sú , priatelia a rodina sú dobre pred vami vidieť vzor závislosti . Nech si vedomý , že sa snažíte prekonať svoje závislosti , a nebojte sa oprieť o nich .