Ako prekonať prejedanie porucha

Všetci želajú na nejakom mieste , ale záchvatové poruchy príjmu potravy presahuje občasné prejedanie . Záchvatové jedáci nemôže kontrolovať svoju spotrebu potravy , aj keď sú plné , majú nadváhu alebo sú obézni . Často jedia v tajnosti . Emócie hrajú úlohu v tomto ochorení , a veľa trpiacich cítiť trápne o svoje nutkavé prejedanie . Avšak , oni môžu prekonať prejedanie poruchy rekvalifikačné ich spojenie s jedlom a získať potrebnú podporu . Pokyny
1

priznať , priateľmi a rodinou . Získanie podpory z milovaných vám môže pomôcť prekonať záchvatové poruchy príjmu potravy , pretože nemáte pocit , že musíte ísť cez stave sám . Pamätajte , že nie každý bude porozumenie a podporujú , takže byť selektívne , o ktorom ste zveriť palcov
2

Nájdite si poradcu , ktorý má skúsenosti s liečbou ľudí s prejedanie poruchy . Môžete nájsť liečbu v lôžkovom zariadení , alebo sa môžete zúčastniť individuálne alebo skupinové terapie zasadnutí . Lekárski profesionáli vám môže pomôcť odhaliť dôvody svojho prejedanie , a že vás môže naučiť stratégie na prekonanie poruchy .
3

Porozprávajte sa s odborníkom na výživu . Odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť zdravú stravu a dozvedieť sa o kalorický príjem . Tým , že vidí terapeut a výživu , máte čo do činenia s otázkami , ktoré treba riadiť prekonať záchvatové poruchy príjmu potravy .
4

Odstráňte nezdravé jedlo z domova . Keď si kompulzívna jedáci zdôraznil , že dosiahnu na nezdravé potraviny pre vyplnenie dutín . Ak chcete prekonať záchvatové poruchy príjmu potravy , aby tieto potraviny z domu .
5.

cvičenia . Cvičenie znižuje stres , osviežuje myseľ a pomáha rozvíjať zdravé telo . Ľudia , ktorí nevyužijú , môžete začať tým , že jednoducho chôdzu , alebo ak si to môžu dovoliť , najať osobného trénera sa dozviete , ako správne cvičiť a sledovať svoj pokrok .
6

Uchovávajte potraviny denník . Nahrávanie množstvo konzumovaných potravín vám pomôže sledovať množstvo živín , ktoré konzumujú . Váš Denník by mal tiež obsahovať informácie o všetkých citových spúšťa , ktoré vedú k tmely epizóde . Poznať svoje emocionálne spúšťače je nevyhnutným krokom k prekonaniu záchvatové poruchy príjmu potravy .
7

Nahraďte potraviny s ďalšími činnosťami . Vezmite si na koníčka , alebo robiť veci , s priateľmi , ktoré nemajú nič spoločného s jedlom . Nájdenie činnosti , ktoré nemajú točí okolo jedla vám môže pomôcť prekonať svoje záchvatové poruchy príjmu potravy .
8

Naučte sa milovať sami seba . Ľudia môžu prekonať prejedanie poruchy , keď odpustiť a naučiť sa milovať , kto sú .
9

Vyvarujte sa negatívnych ľudí . Ľudia môžu byť menej tolerantní k ľuďom , ktorí prejedať sa , premýšľať binge jedáci môžu získať nad ním , ak jednoducho prestať jesť . Ak je to možné , vyhnúť sa toxické ľudí , ktorí podkopávajú svoje úsilie , aby boli zdravé .

Súvisiace články o zdraví