Očné cvičenie je potrebné sa vyvarovať okuliare

palming je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších oko relaxačných cvičení . K tomu budete potrebovať , aby sa posadil pohodlne , najlepšie pred stolom .

Začnite tým , že leští svoje ruky tak , aby boli v teple . Teraz položte lakte na stole ( alebo na kolenách , ak nie ste v prednej časti tabuľky ) , šálkou dlane a umiestniť ich jemne cez oči .

Uistite sa , že nestlačíte dlane do svojich buľvy , ale pokrývajú oblasť okolo očí úplne , takže môžete nevšimol žiadne svetlo dostať dovnútra

Tvoje prsty by mali byť uzatvorené spoločne a odpočíva na čele , a podpätky z dlane by mali byť na lícne kosti . Teraz zavri oči , a keď sa začnete cítiť teplo dlane na ne , si predstavte , že hľadáte ďaleko do temnoty vesmíru . Držte túto pozíciu po dobu jednej minúty alebo dvoch .

To je všetko , čo sa palming . Je to vynikajúce relaxačné cvičenie robiť niekoľkokrát denne .
Zooming

Zoom je veľmi účinný očný zameraním cvičenie , v ktorom budete musieť neustále upravovať dĺžka vášho zamerania .

Ak chcete začať , držte paže natiahnuté vo výške ramien priamo pred vami . Zatvorte dlane , ale aby sa vaše ukazovák zvýšený tak , aby špička prsta je v úrovni očí . Zamerajte sa uprene na špičku ukazováka . Vyhnite sa blikajúce v ktorejkoľvek fáze počas tohto cvičenia .

, Veľmi pomaly , začať prinášať ruku späť do vašich očí . Ako sa váš prst pohybuje bližšie , by mala byť vaše zameranie váhať , a nemali by ste blikať . Prestaňte , keď prst je asi 3 cm v pred vašimi očami . Potom, čo ste urobil , veľmi pomaly natiahnuť ruku späť k svojej pôvodnej polohy .

Skúste toto cvičenie trikrát až štyrikrát denne .
Blízko a ďaleko Zameranie

Blízko a ďaleko zaostrovanie je jednoduchý oko so zameraním cvičenie , v ktorom budete musieť neustále prepínať fokus medzi dvoma bodmi .

Ak chcete začať , držte palec asi 10 cm v prednej z vás v úrovni očí . Tiež duševne označiť objekt , ktorý je 15 - 20 stôp ďaleko . Pokračovať so zameraním na palec , a po jednom kole dýchanie , prepnite zameranie na objekt , ktorý ste si vybrali . Po ďalšom kole dýchanie , dostať sa späť do palcom . Skúste blikať tak málo , ako je to možné v priebehu tohto cvičenia .

Skúste toto cvičenie na úseku troch až piatich minút jedenkrát alebo dvakrát denne .
Dôležité

Než začnete robiť akékoľvek relaxáciu očí alebo zaostrenie cvičenie , je dôležité poznať niektoré skutočnosti . Problémy , ako je krátkozrakosť , ďalekozrakosť , šedý zákal a glaukóm sú zdravotný stav , a nie je tam žiadny presvedčivý dôkaz , že očné cvičenie vám pomôže v každom z nich .

Krátkozrakosť , ďalekozrakosť a astigmatizmus sú spojené do tvaru vašich očí " jasný povrch a očné buľvy , a uhol , pod ktorým svetelné lúče vstúpi oči . Presbyopie je strata pružnosti v šošovke oka , pretože starnutie . Očné cvičenie nemožno vylúčiť niektorá z týchto podmienok .