Alternatívnej liečby pre Menopauza

Ako negatívne vedľajšie účinky lekárom predpísaná hormonálna substitučná terapia ( HRT ) boli uvedené na známosť , viac ženy a ich lekári hľadajú alternatívne liečby na zmiernenie príznakov menopauzy . Počas konca svojho plodného leta a ukončenie svojho mesačného cyklu , toľko ako dve tretiny všetkých žien skúsenosti fyzické príznaky v dôsledku meniacej sa hladiny hormónov v ich tele . Časový rámec

Perimenopause začína už desať rokov pred koncom ženskom menštruačnom cykle a jej schopnosť otehotnieť . V tomto okamihu , produkcia estrogénu a progesterónu v tele postupne znižovať . Do veku 45 rokov , sa väčšina žien zadajte perimenopause fáze ; pre niektorých to môže nastať už v ich polovici 30. rokov . Väčšina žien dokončili prechod v čase, keď dosiahnu 55 , aj keď existujú výnimky .
Funkcia

Návaly horúčavy sú najčastejšie sťažnosti žien blížiacich sa menopauze . Štrajkujúci bez varovania , ženské telo teplota náhle hrotmi , a ona môže dôjsť k preplachovanie a nadmerné potenie . Hot blesku môže trvať minútu alebo dlhšie . Nespavosť je ďalším častým problémom , a niektoré ženy hlásia ďalšie bolesti hlavy , búšenie srdca , dýchavičnosť , zmeny nálady a nočné potenie .
Diéta

Našťastie , príroda poskytuje alternatívu k hormonálnej substitučnej liečby vo forme fytoestrogénov , ktoré môžu zmierniť príznaky zníženia hladiny hormónov . Potraviny na báze sóje s vysokým obsahom fytoestrogénov , a vďaka dnešnej výrobcovia potravín , ktoré sa nachádzajú v mlieko , syr , tofu a mnohých ďalších položiek potravín . Strava s nízkym obsahom nasýtených tukov môže znížiť závažnosť príznakov menopauzy a vyhnúť korenené jedlá môže znížiť návaly horúčavy .
Fyzikálne

Okrem získania pravidelné aeróbne cvičenie aspoň 3 krát týždenne po dobu 20 minút , niektoré ženy nájsť úľavu od cvičí jogu alebo meditáciu . Keď začne horúci blesk , hlboké , pomalé dýchanie môže zabrániť epizódu z stáva ťažkou
Holistic

Niektoré ženy potrebujú extra podporu regulovať ich hormóny . ; divoký yam krém je jedným z najpopulárnejších progesterónu masťou na trhu . Vtiera do tukové oblasti na tele , divoký yam krém uvoľňuje rastlinné hormóny do krvného riečišťa vyrovnať mnoho zo symptómov menopauzy . Aj keď tento krém sa predáva cez pult , poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete používať . Niektoré ženy tiež profitovať z akupunktúrnych ošetrenie .
Bylinné

Čierna cohosh čaj a listy maliníka čaj sú ľahko dostupné v obchodoch so zdravou výživou , a môžu zmierniť príznaky menopauzy . Dong Quai , pupalkový olej a ženšenu doplnky ukazujú sľub znížiť výkyvy nálad a nespavosť v niektorých žien .
Varovanie

pred začatím na alternatívne metódy Poraďte sa s lekárom znížiť príznaky menopauzy , a to najmä ak ste v súčasnej dobe užívate akékoľvek lieky na predpis , alebo máte v anamnéze chronické choroby .

Súvisiace články o zdraví