Ako sa vysporiadať s tenzné bolesti hlavy
napätia , bolesti hlavy sú najčastejším typom bolesti hlavy , a oni sú typicky opísal ako konštantná , mierne až stredne ťažké bolesti na oboch stranách hlavy . Môžu spôsobiť zažiť pocit zvierania hlavy alebo krčných svalov . Príčina je neznáma , však. Nasledujúce kroky môžu pomôcť zmierniť bolesť a napätie , bolesti hlavy . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Place de - stresIce pack /teplo balenie
Bed
Over - the - counter ( OTC ) lieky proti bolesti , ak je to potrebné
Zobraziť ďalšie pokyny foto 1
Dajte si pauzu . Rokovania s tenzné bolesťou hlavy môže byť tak jednoduché , ako si čas od stresujúce udalosti , pretože stres je častým spúšťačom tohto druhu bolesti hlavy . Niektoré spôsoby , ako de - zdôraznil počúvate nejakú upokojujúcu hudbu , na prechádzku , sledovanie televízie a brať dovolenku .
2
Spi , spi , spi ! Ďalším častým spúšťačom napätia , bolesti hlavy , je nedostatok spánku . Chytanie niektoré ZZZ môže byť najjednoduchšie riešenie v rokovaní s tenzné bolesti hlavy .
3
Umiestnite ľadový obklad alebo tepla balenie , kde cítite svalové napätie . To by mohlo byť na vašej hlave alebo krku .
4
jesť ! Niekedy , keď sa hladina cukru v krvi klesne , môže vyvolať napätie bolesti hlavy . Mať občerstvenia môže nix to .
5
Cvičenie , uvoľňuje stres , uvoľňuje svaly a pomôže vám vysporiadať sa s tenzné bolesti hlavy , pretože cvičenie zvyšuje beta - endorfínu výrobu , prírodné stresu .
Praha 6
masírujte napäté svaly . Alebo ešte lepšie , niekto masírujte napäté hlavy a krku svaly . To môže pomôcť zmierniť bolesť rovnako .
7
Take over - the - counter ( OTC ) liek proti bolesti ako je aspirín , paracetamol (napr. Tylenol ) alebo ibuprofén ( napr. Motrin ) . To môže byť riešením , ak nemôžete nájsť úľavu pomocou akýchkoľvek non - liečivé procedúry .
Súvisiace články o zdraví
- Najlepšie ovocie , oleje a mazivá pre zdravé lesklé vlasy
- Inteligentný Informácie Lipo
- Hypothyroid Účinky na krvný tlak
- Ako vyliečiť umývacích prostriedkov alergie
- Omnitrope nežiaduce účinky
- Potraviny k úľave nôh Drop
- Ako sa dostať druhú stanovisko pred prietrže chirurgia
- Účinky neliečenej infekcie močových ciest
- Aké sú chirurgické tovar ?
- Ako nájsť Smútok terapeut