Ako zabrániť upchaté tepny

Potraviny , ktoré majú vysoký obsah v flavonoidov , ako sú hrozno , jahody , jablká , cibuľa , červené víno ​​, atď prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu a plaku vybudovať v tepnách . Použite moderovanie s červeným vínom , nie viac ako jeden päť unca sklo za deň .
2

Znížiť stres a pravidelne hovoriť s pyschotherapist alebo zdravotný poradca . Štúdie ukazujú , že srdce pacientov , ktorí zlepšili svoj ​​jedálniček a cvičebné programy a raz týždenne stretnutie s zdravotníci mali väčší pokrok , ako tí , ktorí podstúpili operáciu srdca .
3

Porozprávajte sa so svojím lekárom o chelatačné terapia pre zlepšenie upchaté tepny . Niektorí alternatívne praktici veriť , že detoxikácia môže znížiť potrebné lieky dávky a výhody ochorenia srdca .
4

Pektín z grepy , jablká , pomaranče a mrkva môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi . Porozprávajte sa so svojím lekárom o pektínu doplnky , ako sú ProFibe , ktoré môžu znížiť aterosklerózy . Grapefruit môže znižovať účinnosť niektorých liekov sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr , než pridaním nejaké doplnky . Ostatné prírodné doplnky , ako Cholestrinol bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu . Pozri zdroje nižšie kúpiť ChoLESSstrinol a ProFibe .
5

Floss zuby každý deň a vidieť svojho zubného lekára pravidelne , aby sa zabránilo bakteriálny zápal ďasien , ktorý je spojený s infarktu myokardu a upchávanie tepien .
6

Cesnak bolo zistené , že zníženie hladiny cholesterolu v krvi , sa štyri alebo päť strúčikov denne alebo sa poraďte so svojím lekárom o cesnaku doplnok .
7

ovocia , zeleniny , celozrnných výrobkov a omega 3 je všetko mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a celkové zdravie . Uistite sa , že máte dostatok do svojho jedálnička každý deň , aby sa zabránilo upchaté tepny .
8

Hroznová šťava bolo dokázané v štúdiách na zníženie zrážanlivosti krvi . Pozrite sa na 100 % hroznovej šťavy bez pridaného cukru .
9

Majte stres pod kontrolou a vytvoriť plán na zníženie stresu . Trvať najmenej desať hlbokých nádychov každý deň , ráno , keď sa zobudíte a znovu v noci predtým , než idete spať . Pravidelne naplánovať aktivity , ktoré vás destress .
10

Cvičenie pre najmenej tridsať minút každý deň vykonávať srdcový sval . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného programu .
11

Pridať púpavy do svojho jedálnička . Znižujú hladinu cholesterolu a majú mnoho zdravotných výhod . Vysušte greeny v rúre a vyrobiť si vlastný čaj , alebo variť ľahko a jesť s olivovým olejom pre zdravý šalát .