Ako žiť s ochorením srdca

Vedzte , že diagnóza ochorenia srdca nie je koniec sveta . Srdcové ochorenie postihuje milióny ľudí v Spojených štátoch a s trochou znalostí a zmeny vášho životného štýlu sa môžete naučiť žiť dlhší , zdravší život s ochorením srdca na mnoho rokov dopredu .
2

diskusie najprv so svojím lekárom . Existuje mnoho rôznych typov ochorení srdca , a to je dôležité poznať špecifiká vášho stavu . Váš lekár vám odporučí diétne a cvičebné programy na pomoc v boji proti tejto chorobe , predpíše lieky na liečbu alebo vykonávať operácie , ktoré by mohli byť považované za nevyhnutné .
3

schudnúť . Nadváha je hlavným faktorom , ktorý prispieva k vzniku srdcových ochorení . K liečbe ochorení srdca a žiť dlhšie , je absolútne nevyhnutné , aby ste vrhnúť kíl a zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu .
4

Urobte si prechádzku . Dostatok pohybu je veľmi dôležité , ak chcete žiť s ochorením srdca . Váš srdcový sval musí byť vypracovaný tak , aby sa stala silnejšie a účinnejšie . Prechádzka, bicykel, beh , plávanie alebo výlet , ale urobiť niečo , aby si vaša tepová frekvencia až do svojej cieľovej zóny pre 30-60 minút trikrát až päťkrát týždenne .
5

jesť hneď . Niektoré potraviny je známe , že pomáhajú v boji proti ochoreniu srdca , zatiaľ čo iní sa treba vyhnúť . Potraviny , aby sa zabránilo patrí biela ryža , cestoviny a rafinovaných cukrov , ako tie sladkosti . Nahradiť tieto potraviny s celými odrôd pšenice a vyhnúť sa cukry , sladkosti a oleja .
6

znížiť stres vo vašom živote . Stres je kľúčovým faktorom pre srdcové choroby . Môžete znížiť stres tým , že ten čas prázdnin ste šetrí až všetky tie roky , ale budete tiež chcieť začleniť nejaký stres znižuje aktivitu do svojho každodenného života . Skúste jogu , pilates , masáže , Tai Chi alebo meditáciu . Prečítajte si viac o liečebných výhod Tai Chi z Mayo Clinic ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .