Ako Jednoduché GERD Príznaky Prirodzene

Urobte si zoznam spúšťacích potravín . Potom, čo bol diagnostikovaný s GERD , lekár viac než pravdepodobné , že vám dal rozsiahly zoznam potravín , ktoré môžu vyvolať príznaky . To neznamená , že budete musieť vyhnúť sa všetko , čo na zozname . Každý je iný . Niektorí ľudia môžu mať problémy s paradajkami , zatiaľ čo iné trpia zažiť viac kyseliny po jedení čokolády .
2

vyrovnať so stresom vo vašom živote . Lekár nemusí vám to povedal , ale stres môže spôsobiť , že symptómy GERD vzplanutia . V skutočnosti , môžete ísť rokov , bez toho, aby vôbec žiadne príznaky . Napriek tomu , po jednom veľmi stresujúce týždeň , príznaky sa môžu vrátiť . Aj keď to môže byť ťažké odstrániť stres úplne , sa môžete zúčastniť v strese zníženie aktivity . Každý deň , stráviť trochu času robiť niečo , čo vás uvoľňuje . Skúste si urobiť rad relaxačných cvičení po celý deň .
3

Jedzte potraviny , ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny . Potraviny , ako je chlieb a saltine krekery môže pomôcť prirodzene neutralizujú kyseliny v žalúdku . Mnoho ľudí sa obrátiť aj na mliečne výrobky , ako je mlieko alebo zmrzliny . Experiment vidieť , čo robí trik pre vás .
4

Oprite svoje lôžko . Keď pozdvihla hlavu vašej posteli , si doslova udržať kyseliny v žalúdku . Keď ležíte v obytnom polohe , kyselina ľahko prísť do krku a spôsobiť nadmerné pálenie záhy .
5

schudnúť . Nadváha môže váš stav ešte horší . Je dôležité , ako schudnúť postupne . Zmiernenie tlaku na brucho je skvelá vec pre vaše celkové zdravie , a to najmä pre boj s GERD príznaky .