Ako znížiť systolický krvný tlak čísla

Obmedzte spotrebu alkoholu na jedného alebo dva nápoje denne . Denná spotreba viac ako dva nápoje denne môže zdvojnásobiť riziko vzniku hypertenzie . Riziko hypertenzie naďalej zvyšovať , ako vaše každodenné nárastom spotreby alkoholu .
2

piť menej kávy , ak ste starší. Váš krvný tlak môže byť zvýšený o pravidelné pitie kávy , ak ste starší a už hypertenznej . Kombinácia pitie kávy a fajčenie môže zvýšiť váš krvný tlak viac ako káva sám .
3

Ovládajte svoj ​​príjem soli . Nemali by ste jesť viac ako 6 g soli denne , aj keď nemáte vysoký krvný tlak . Ľudia , ktorí sú hypertenzná by mali obmedziť spotrebu soli až 4 g denne . Vyhnite sa pridaním soli do jedla a odhadnúť spotrebu soli s obsahom sodíka poskytovanej na etiketách potravín .
4

Zvýšte svoj ​​príjem draslíka , ak to lekár odporučí . Väčšia spotreba draslíka bude znižovať krvný tlak , ale aj zvýši úroveň vášho draslíka . Úroveň vysoká draslíka je najmä nebezpečné , ak máte niektoré ďalšie zdravotné problémy , ako je obličková nedostatočnosť . Potraviny , ktoré majú vysoký obsah draslíka patrí väčšina ovocia a zeleniny , najmä banány , pomaranče a špenát .
5

Vezmite si lieky podľa odporúčania lekára . Chronická systolická hypertenzia môžu vyžadovať lekárske ošetrenie , najmä ak máte ďalšie rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení . Angiotenzín - konvertujúceho enzýmu ( ACE ) inhibítory , sú často liekom voľby pre liečbu hypertenzie . Ostatné triedy lieky , ktoré môžu liečiť hypertenziu patrí antagonisty receptora angiotenzínu II , blokátory kalciových kanálov a diuretiká .