Ako identifikovať spúšťače Spikes krvného tlaku

vedieť , že vek je nevratný , nekontrolovateľná príčina hypertenzie . Ako ľudia starnú , cievy prirodzene zmenšovať , a to sa stáva ťažšie pre srdce pumpovať krv do vašich orgánov . Diéty bohatej na celozrnné , otruby , draslíka , brusnice , omega - 3 a ďalších antioxidantov môže pomôcť kontrolovať krvný tlak , ako ste veku .
2

Nepite alkohol . Alkohol môže narušiť výstelku pečene pri spracovaní tela z neho . Vaše srdce pumpuje doštičiek obsahujúcich krv do zjazvené oblasti pečene v snahe opraviť zjazvené oblasti ; viac človek pije , tým viac človeka srdce musí pracovať , aby sa krv do pečene . To môže spôsobiť , že krv cestovať cez plavidiel na vyšší než normálny tlak vedie k hypertenzii . Avšak , ak musíte mať studenú , muži by mali vypiť nie viac ako 24 - 36oz alkoholu denne a žien nie viac ako 12 - 24 oz denne .
3

Don ' t fajčiť . Nikotín v cigaretovom dyme môžu zovrieť cievy robiť to ťažšie pre vaše srdce pumpovať krv do vašich orgánov . To môže nakoniec nosiť von podšívka svojich plavidiel za následok vysoký krvný tlak a srdcové choroby .
4

schudnúť a udržať ju pod kontrolou . Čím väčšia je človek , tým väčšia jedinca srdce musí pracovať , aby pumpovať krv do vašich orgánov . Keď sa srdce musí pracovať tvrdšie , krv je čerpaná cez vaše plavidiel na vyššiu ako normálne tlaky . Prebytok práce srdca môže nakoniec spôsobiť vysoký krvný tlak a vyšší srdcové ochorenia .
5

Nepridávajte soľ do jedla . Sodný v nadbytku môže spôsobiť zjazvenie vo vašich cievach . Tepová frekvencia zvýši v tomto prípade čerpania viac krvi do zjazvené oblasti krvných ciev . V priebehu doby , toto zjazvenie môže nosiť mimo vaše loď podšívka čo má za následok vysoký krvný tlak .