Ako sa k liečbe hypertenzie prirodzene

Jedzte zdravú stravu bohatú na celých potravín , čerstvého ovocia a zeleniny , nerafinované a nespracovaných potravín . Zdravá strava je najdôležitejšou zložkou v každom liečbe prírodnej medicíny a je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok telo potrebuje na udržanie homeostázy . Obzvlášť užitočné potraviny pre prevenciu a znižovanie vysokého krvného tlaku patrí surové ovocie a zeleninu , cibuľu , cesnak , sója , celozrnné obilniny , olivový olej , orechy , semená a ryby , ako je halibut , losos , sardinky a tuniak .
2

znížiť príjem sodíka ( soli ) a zvýšenie draslíka na zníženie vysokého krvného tlaku . Vždy si prečítajte menovkami spracovaných a hotových potravín a vyhnúť sa tým s vysokým obsahom sodíka . Okrem zníženia soli vo vašej strave , mali by ste sa tiež vyhnúť cukru , vyprážané potraviny , kofeín a cukor .
3

Pite veľa vody , ktorý zaisťuje nielen správne telesné funkcie a odstránenie odpadov a toxínov z vášho systému , to môže tiež výrazne znížiť vysoký krvný tlak prirodzene . Ako všeobecné pravidlo platí , vypiť 50 percent svojej telesnej hmotnosti v uncí denne . To znamená, že ak si váži 200 libier , mali by ste vypiť 100 oz vody každý deň .
4

zvýšenie výkonu , najmä tých , ktoré pomáhajú znížiť stres , ako je joga , Tai Chi a Pilates . Cvičenie vám pomôže schudnúť , znížiť obsah tuku v krvi , zníženie stresu a prevenciu alebo zníženie vysokého krvného tlaku .
5

Urobiť zo zeleného čaju každý deň . Štúdie ukázali , že ľudia , ktorí pijú zelený čaj výrazne znížiť riziko mŕtvice , srdcové ochorenia a rakoviny . Zelený čaj môže pomôcť zabrániť a znížiť vysoký krvný tlak tým , že zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi , čo napomáha k odstráneniu plaku , ktoré tvoria na arteriálnej steny . Antioxidačné účinky zeleného čaju zastaviť oxidácii cholesterolu v cievach , znižuje vysoký krvný tlak .