Alternatívne terapie testosterónom u mužov

Zníženie hladiny testosterónu je problém pre mnoho ľudí , najmä tých , ktoré v ich 40s a 50s . Muži , ktorí chcú udržiavať zdravú hladinu testosterónu majú niekoľko možností . Niektoré sú jednoduché , a niektoré sú viac extrémne . Ale všetky ponúkajú prísľub budovanie zdravie , svalovú hmotu a libido . Diétne Zlepšenie

Začnite s vašej strave . Konzumovať zdravé množstvo bielkovín najmenej trikrát denne Tento proteín by nemala byť s nízkym obsahom tuku . Grass - fed organické mäso je najlepší zdroj , ale orechy a semená , vajcia a mliečne výrobky sú všetky dobré zdroje , rovnako . Nízkotučné diéty škodí testosterón production.Avoid spracovaných chemikálií a plastov . Tieto chemické látky majú tendenciu sa správať ako estrogén v tele a práci proti testosterónu . Minimalizácia spotreby pomôže hormonálnu rovnováhu vášho tela . Spracované plasty bývajú najhoršie , a je potrebné sa vyhnúť potraviny alebo tekutiny , ktoré prichádzajú v plastových obaloch alebo vo fľašiach .
Cvičenie

Silový tréning môže byť veľmi užitočné pri stimulácii testosterónu , ako aj svalov . Päť sád piatich opakovaní troch až piatich cvičení tri dni v týždni je dostačujúca miesto pre štart . Nezačínajte príliš agresívne . Získanie zranenia nepomôže váš produkciu testosterónu .
Doplnky

Existuje celý rad doplnkov na trhu , ktoré môžu prirodzene zvýšiť svoj testosterón . Jedná sa o typicky vitamínové a minerálne zmesi alebo bylinné zmesi . Medzi najbežnejšie sú ZMA , Tribulus a maca . ZMA je zmes zinku , horčíka a vitamínu B - 6 , ktoré , ak sú užívané pred spaním na lačný žalúdok , môže zvýšiť testosterónu production.Tribulus a maca sú byliny , ktoré tiež zvýšiť produkciu testosterónu . Mali by byť konzumované s potravou po celý deň .
Hormonálna substitučná terapia

Hormonálna substitučná terapia je možnosť . Liečba je k dispozícii v rôznych formách , vrátane prekurzory hormónov , ako DHEA , krémy a dokonca aj injekčných steroidov . Hormonálna substitučná terapia je veľmi účinná , ale je veľmi presná veda , ako budete potrebovať , aby cyklus zapnutie a vypnutie správne . Nemalo by to byť pokus bez dozoru licencovaného zdravotnej starostlivosti praktického lekára .

Súvisiace články o zdraví