Ako sa k liečbe a Cure nadobličiek únavový syndróm

získať veľa odpočinku . Jedna z vecí , ktorá spôsobuje nadobličiek únavový syndróm pracuje príliš tvrdo , a udržať veľmi neskorých nočných hodín . Tieto veci sa klásť dôraz na vašom tele , a to je čas obrátiť , že . Pretože ak vnútorné hodiny v tele , a doba, v ktorej kortizolu je zvyčajne prepustený , je dôležité , že sa dostanete do postele , čo najbližšie k dvadsať dva hodín , ako môžete . Zostať až za desať hodín spôsobí , že vaše telo sa snaží vyjsť na " druhý dych " , ktoré bude dať svoje telo pod ďalší stres . Prebuďte sa ako neskoré ako je to možné . 9am je to , čo sa zvyčajne odporúča , ale ak pracujete doma , to je takmer nemožné . Spánok v miestnosti , ktorá je v pohode a úplne tmavé , aby vaše telo vytvárať melatonín , ktoré umožnia hlbší , pokojnejší spánok .
2

Jedzte zdravej výživy . Vyprážané potraviny , hydrogenované tuky , " biela " sacharidov , a nerafinované cukry spôsobiť , že ľudia s únavovým syndrómom nadobličiek zažiť , keď ich hladiny cukru v krvi pád asi hodinu po jedle tieto toxické potraviny stres . Jesť veľa chudé bielkoviny , surovej organickej zeleniny a orechov pomôže telo rozbehnú efektívnejšie . Vyhnite sa kofeínu úplne.
3

veci , ktoré vám šťastný a pokojný . To je pre každého iná . Pre niektorých to môže byť umenie a remeslá , a pre ostatných to môže byť na záhrade , alebo rybárčenie . Nech vám prináša relaxáciu radosť je to , čo by ste mali robiť pravidelne , ako sa zbaviť stresu vo vašom živote .
4

Nevynechávajte jedla . Jesť raňajkách do hodiny po prebudení . Už niekoľko malých jedál po celý deň , aby sa vaša hladina cukru v krvi nikdy klesnúť . To nie je výhovorka , aby prejedať . Vaša strava by mala byť malá ( pol sendvič a niektoré čerstvej zeleniny ) .
5

odpočinok po celý deň . Ak budete pracovať z domácej kancelárie , alebo vaša kancelária má pohovku , trvať niekoľko prestávky po celý deň . Ľahni si a odpočiňte si svoj ​​zrak a telo .
6

Vykonať program mierne , relaxačné cvičenia . Zatiaľ čo intenzívne cvičenie , ako je vzpieranie alebo beh je príliš náročný na telo s syndrómu adrenálnej únava , jemné cvičenie , ako je chôdza alebo reparačná Jóga je veľmi prospešné pre uvoľnenie stresu a podporiť relaxáciu .
7

pitie ukľudňujúce bylinné čaje . Vyhnite sa čaju s kofeínom .
8

Smejte sa často . Smiech uvoľňuje " dobrý pocit " hormóny , ktoré pomáhajú zmierniť stres a pomáhajú liečiť telo . Pripojte sa k zásielkový požičovňa filmov miesto , takže môžete mať konštantný prúd komédia filmov prichádzajúcich u vás doma , bez toho aby ste museli bojovať prevádzku na ich prenájom .
9

Prejsť na AboutAdrenalFatigue.com mať lepšie pochopenie stavu .