Čo by mal niekto s IBS jesť ?

Syndróm dráždivého čreva je ochorenie , pri ktorom trávenie a črevnú zdravie sú ohrozené . Medzi typické príznaky patrí zápcha , hnačka , nadmerné nadúvanie , kŕče v bruchu a plyn . Hoci IBS nie je fatálne a nie nevyhnutne vnútorné poškodenia , môže to výrazne ovplyvniť vaše zdravie a vašu náladu .
Čo jesť

Pretože osoba s IBS má extra citlivý tráviaci systém , potraviny a nápoje si kupujú , sú dôležité vziať do úvahy . Jedzte veľa potravín s vlákninou , najmä rozpustnej vlákniny . Rozpustná vláknina sa nachádza v potravinách , ktoré sú ľahko kašou , rovnako ako sladké zemiaky , jablkový kompót a cukiny a iné tekvice , a v obilí , ako je quinoa , ovsené vločky a pohánka . Držte sa nízkotučných kusy mäsa . Zjesť všetky alebo prevažne celých potravín skôr ako spracované potraviny , ktoré majú tendenciu obsahovať neprirodzené zložky , ktoré sa budete cítiť horšie .
Potraviny sa vyhnúť

Limit akékoľvek potraviny , ktoré ste už podozrenie zhoršiť príznaky IBS . Tiež obmedzte príjem bežných alergénov , ako sú fruktóza , pšenica /lepku a mliečnych výrobkov , z ktorých všetky môžu vyvolať príznaky . Vyhýbajte sa žalúdočných dráždivých látok , ako je kofeín , alkohol a potraviny s vysokým obsahom tuku , najväčších traktu stimulantov všetkých tráviacich .
Varovanie

Snažte sa vystrihnúť celej potraviny skupiny , ako sú sacharidy alebo nerozpustných ovocia a zeleniny . Ak tak urobíte , môže vážne ohroziť vaše zdravie . Experimentovať s jednotlivými potravinami v skupine a zistite , ktoré môžete ľahko jesť . Porozprávajte sa s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti , alebo odborník na výživu , ak budete potrebovať pomoc . Tiež, piť veľa vody - všetky diétne zmeny vo svete nepomôže , ak ste dehydrovaná , spoločným záujmom , ktoré sa stretávajú zápcha alebo hnačka
.