Ako sa zbaviť hmla mozgu a zlepšiť duševné jasnosť

Byť príliš unavený , rokovania s chronickým ochorením a nedostatok správnej výživy , môžu prispieť k mozgovej hmly . Ľudia žijúci s mozgovou hmlou sa často sťažujú na zníženú duševnú jasnosť , apatia a nízkoenergetické . Neexistuje jedna jediná príčina mozgovej hmly . Avšak , existuje mnoho spôsobov , ako zmierniť túto podmienku a zlepšiť svoje mozgové funkcie . Veci , ktoré budete potrebovať
doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Získajte viac spánku . Nedostatočný spánok môže znížiť funkciu mozgu a prispievať k mozgovej hmly . Dostať sa do zvyku spať osem hodín v noci . Vyhnite sa kofeínu a stimulujúce činnosť pred spaním . Ako môže zvýšiť ostražitosť a v rozpore s funkciou mozgu .
2

Vezmite doplnky . Zlá výživa a nedostatok dôležitých vitamínov môže viesť k mozgovej hmly . Začnite multivitamín dostávať svoj denný prísun vitamínov a zlepšenie duševnej jasnosť . Porozprávajte sa s lekárom pred začatím vitamíny , najmä ak užívate lieky na predpis .
3

cvičenia . Nízka spotreba energie vyvoláva hmla mozgu . Zvýšte svoju energetickú hladinu prirodzene s fyzickou aktivitou . Začleniť cvičenia ako je chôdza , jogging alebo aerobik do vášho každodenného života . Cieľ 30 minút cvičenia denne .
4

Boj depresii . Nízke nálady a depresie môžu prispieť k mozgovej hmly . Porozprávajte sa s lekárom o antidepresíva alebo experimentu s prírodnou nálady stimulátory , ako je Sam - E a ľubovníka .
5

Detox vaše telo . Hromadenie toxínov z potravín , umelých sladidiel a chemických látok , vplyv na funkcie mozgu . Pite veľa vody na spláchnutie toxíny z vášho tela a jesť čerstvé ovocie a zeleninu
6

, poraďte sa s lekárom . Ochorenia, ako je hyperglykémia a adrenálnej únava môže vyvolať chronické hmla mozgu , ako možno voľne predajných liekov . Pozrite sa na lekára , ak sa váš stav nezlepší po vykonaní životný štýl a diétne zmeny .

Súvisiace články o zdraví