Známky Čisté Colon

Potraviny bohaté na vlákninu hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravého hrubého čreva . Tieto potraviny sú čerstvé zeleniny , ovocia a celozrnných výrobkov , ako sú minimálne spracované chleba , obilnín a ryže . Fiber hrá úlohu čistenie a čistenie , ako prechádza cez črevá . Ako vlákna prechádza čreva sa stane len čiastočne stráviteľné a zachováva si svoje texture.This umožňuje vlákno vyčistiť črevá prevedením ďalšie plne stráviteľné materiály , ktoré sa môžu pohybovať pomalšie . Naopak , s nízkym obsahom vlákniny vedie k problémom s zápcha .
ClipArt Cvičenie na pravidelnom základe

Podľa WebMD , cvičenie hrá obrovskú úlohu v predchádzaní zápche . Vzhľadom k tomu , cvičenie spôsobuje , že svaly hrubého čreva na zmluve , je dobré sa pohybovať rozloženej hmoty skrz čreva pri rýchlejším tempom než pri sedavé aktivity . Pri fyzickej námahe , stolica nemá dostatok času sedieť a stratiť vodu , a preto je ľahšie prejsť .
Pite veľa tekutín Daily

suchej stolice prechádza tráviacom systéme s oveľa väčšie problémy, ako ten , ktorý sa zadržiavanej vody . Pitie veľa vody a iných hydratačných nápojov pomáha eliminovať možnosť zablokovania . Voda umožňuje vec vo vašich črevách zostávajú mäkké a ľahšie sa pohybovať . Kofeínové nápoje , na druhej strane , majú tendenciu k dehydratácii tela , takže ak budete piť kávu alebo čaj , uistite sa , že načerpanie tekutín s veľkým množstvom vody po celý deň .
Vystríhať Colonix

Niektoré alternatívne Liečebne a denné kúpele ponúkajú hrubého zavlažovanie procedúru s názvom colonics . Zatiaľ čo niektorí ľudia veria , že to je zdravé vyčistiť hrubého čreva preplachovaním s vodou cez konečník , mnohí odborníci ( vrátane Iowa rady medicíny ) , tvrdí , že colonics predstavujú nebezpečnú a zbytočnú praxi . Tie môžu viesť k roztrhnutiu čriev , rovnako ako strata vitamínov a elektrolytov u pacienta . Najlepší spôsob , ako zabezpečiť , že máte čisté hrubého čreva je viesť zdravý životný štýl .