Čo pomáha s chudobnými pečeňové funkcie

najpriamejšou spôsob , ako prispieť k zlepšeniu funkcie pečene je znížiť expozíciu toxíny . Pečeň sú primárne zodpovedné za čistenie alkohol , lieky , pesticídy , potravinárske prísady a ďalšie . To môže byť nemožné , aby sa zabránilo toxíny úplne, ale môžete pomôcť tým , že vedome vyhýbať sa alkoholu , drog , cigaretový dym a nezdravé potraviny . Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty ( napr. čučoriedky ) , alebo sa antioxidačné doplnky stravy , ktoré pomáhajú udržať vaše pečeň zdravá .
Drink
vody

Tým , že pije veľa filtrovanej vody každý deň , sa môžete udržať vaše pečeň zdravé , pretože voda pomáha to rýchlejšie metabolizovať jedy . Pite o polovicu telesnej hmotnosti v uncí ( takže ak si váži 160 libier , piť 80 oz ) nahradiť stratené tekutiny a vypláchneme váš systém .
Jesť vyváženú stravu

Podľa Americkej nadácie pečene , jesť vyváženú stravu bohatú na potraviny zo všetkých štyroch skupín potravín vám pomôže získať dostatok živín , ktoré pomôžu udržať vaše pečeň healthy.Supplement vaša diéta jesť potraviny , ktoré obsahujú síru . Potraviny , ktoré sú bohaté na síru pomocou pečene detoxikovať chemické látky , vrátane žĺtky , cesnak a cibuľa . Tiež jesť hlávkovej zeleniny , ako je kapusta , zelené kelu , brokolica a kel . Získať dostatok vlákniny jesť ovocie , zeleniny a celozrnných výrobkov . Pomáhajú vaše pečeň metabolizujú potraviny easier.Cut späť na mastné , vyprážané potraviny , ktoré môžu prispieť k žlčové kamene ( otázky týkajúce sa pečene ) . Navyše , znížiť spotrebu solené , sušené a údené potraviny . Miesto solenie potraviny , použite korenie , ako je cesnak a tymian , ako alternatívy pre arómy .
Jesť Čisté potraviny

Pretože pečeň sú nútená k čisteniu vírusy a baktérie telo , jesť čerstvé potraviny , ktoré sú bez pesticídov , ako je napríklad voľného výbehu vajcia a kurčatá a certifikované produkty z dôveryhodných zdrojov . Tiež sa vyhnite jesť balených /spracované potraviny , ktoré sú plné chemikálií , a vyhnúť ohrievanie potravín viac ako raz , pretože zakaždým , keď sa ohriať niečo , to dáva baktérie šancu sa množiť . Bohužiaľ , pretože ani ekologicky a vo voľnom výbehu potraviny sú zaručene bez škodlivých látok , dôkladne umyte jedlo a vaše ruky pred jete .
Pestrec

Podľa University of Maryland Medical Center , pestrec mariánsky sa používa 2000 rokov ako liečba pre problémy s pečeňou a jej účinky boli študované vo vedeckých nastavení . Zatiaľ čo jeho účinnosť nebola pevne stanovená , veda špekuluje , že zlúčenina ( silymarín ) v pestreca pomáha chrániť pečeň pred toxínmi a pomáha opraviť pečeňové bunky . Diskutujte Pestrec mariánsky s primárnej starostlivosti lekára , či by ste mohli mať prospech z užívania ako doplnok .