Čo môžem robiť , keď som s migrénou ?
Podľa Migréna Awareness Group , aspoň 32 - miliónov ľudí v USA trpí migrénou , a ženy sú náchylnejšie k migrénam ako muži . Migrény môže bežať v rodinách , a môže byť vyvolaná stravovacie návyky , stres , hormonálne zmeny , jasných svetiel a hlasné zvuky alebo iných základných podmienok . Existujú techniky , ktoré môžete použiť doma , znížiť bolesť a citlivosť , ak máte migrénu . Ale trpiaci migrénou by sa mali poradiť s lekárom určiť spúšťače a diskutovať o možnosti liečby . Vyhnite Triggery Vyhnite sa spúšťa , ktoré môžu spôsobiť migrénu , alebo to bolo ešte horšie . Niektoré potraviny , vône , zvuky a dokonca aj ľahké vzory môžu spôsobiť migrénu . Denník určiť , kedy migrény sa vyskytujú a vyhodnotiť , čo sa deje pred a počas migrény . Je-li migréna vyvolaná jesť určité potraviny alebo voňajúce rôzne pachy , hovoriť s lekárom o testovanie alergie .
Odpočinok a relaxácie
Migrény môžu byť znížené , a zlepší rýchlejšie , ak budete odpočívať v tichej miestnosti . Uistite sa , že miestnosť stmavne , ako svetlá môžu príznaky zhoršiť . Chladný obklad môže pomôcť . Sleep , ak je to možné , mnoho trpiaci migrénou zistí , že bolesť sa zmenšila po tom , čo zdriemnuť . Vyhnite sa zaspanie , pretože to môže narušiť váš spánkový cyklus , ktorý môže zhoršiť príznaky migrény .
Stress Reduction
začleniť techniky znižovanie stresu do vášho každodenného života . No situácia stojí za ohrozenie svojho zdravia , a ak niektoré záťažové situácie neustále predchádzať migrény , bolesti hlavy , je na čase , aby sa predišlo takýmto situáciám . Okrem toho , fyzickej aktivity , ktoré znižujú stres môže pomôcť zmierniť migrénu . Joga a meditácie , alebo dokonca len každodenná prechádzka pomoc mnoho trpiace migrénou .
Alternatívne možnosti
Nácvik alternatívne liečby úľavu od bolesti doma môže zmierniť migrénu . Imagery je technika , ktorá zahŕňa predstaviť alebo zobrazujúci scénu alebo udalosť a sústreďuje výhradne na obrazy vo vašej mysli . S praxou , proces metafor účinne trvá zaostrenie mimo migrény bolesti u niektorých jedincov . Tlakové body sú ďalšou možnosťou pre migrény úľavu . Prsty pritlačte na miesto , kde bolesť hlavy príznaky sú najzávažnejšie . Držte tlak na približne 10 sekúnd a opakujte podľa potreby .
Lieky Možnosti
Použite over - the - counter úľavu od bolesti lieky pre mierne migrény . Ibuprofén a paracetamol sú k dispozícii v drogériách a môže znížiť bolesť , migrénu , ak sú užívané podľa návodu . Lekár môže odporučiť predpis sily lieky pre ťažké a opakujúce sa migrény . Spoločné migréna predpisy obsahujú opiáty pre úľavu od bolesti a antidepresíva alebo anti - záchvat lieky , ktoré pomáhajú s chemicky vyrobených migrény .
Úvahy
Pite veľa vody a snaží sa niečo zjesť počas záchvatu migrény . Aj keď nedostatok chuti k jedlu je bežné pre ľudí trpiacich , je dôležité snažiť sa jesť niečo a zostať hydratované , pretože dehydratácia môže migréna vydrží dlhšie a stále intenzívnejšie . Nevoľnosť je veľmi častým príznakom pri záchvate migrény a mnoho jedincov zistili , že dáva do nutkanie zvracať , môže zmierniť bolesti hlavy .
Súvisiace články o zdraví