Ako sa vyhnúť Získanie migrény

príčina migrény nie je úplne známy. Migrény výsledkom z zmeny v prietoku krvi do mozgu . Zmeny životného štýlu a drogovej terapia môže pomôcť znížiť závažnosť a frekvenciu migrén . Veci , ktoré budete potrebovať
slnečné okuliare
budíky
Notebooky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

cvičenie v aeróbnych podmienkach najmenej štyrikrát týždenne , 20-30 minút zakaždým . Ženy , najmä hormonálne aktívne ženy sú viac ohrozené pre rozvoj migrény . Pravidelné svižné cvičenie udržuje hladiny hormónov v lepšej rovnováhe .
2

Analyzujte svoju osobnosť . Tam je nejaký dôkaz , že tvrdé jazde typy perfekcionistické sú náchylnejšie na získanie migrény . Relax .
3

Dýchajte zhlboka . Vysoké dávky kyslíka sa ukázala ako účinná pri liečbe klastra bolesti hlavy a migrény . Hlboké dýchanie pomáha relaxovať .
4

Vyhnite sa alergénom . Pre niektorých ľudí môže koncentrované sladkosti ( najmä čokoláda ) , mliečna , veku syr , spracované potraviny , alebo červené víno vyrazil migrény .
5

Vyvarujte sa náhlych , svetlé záblesky svetla , ktoré spúšťače migrény v niektorých .
6

Prebuďte sa v rovnakom čase každý deň . Narušenie svoje prirodzené spánku podporuje migrény . Vyhnite sa únave a získať dostatok odpočinku .
7

svojho lekára . Ak vyššie uvedené kroky popísané nemajú udržať si od získania migrény , opýtajte sa svojho lekára na migrény lieky , ako je methysergidu .

Súvisiace články o zdraví