Ako na cvičenie s roztrúsenou sklerózou

dostať do vody . Voda je skvelým miestom pre ľudí s roztrúsenou sklerózou (MS ) , aby sa cvičenie , ktoré potrebujú , bez cítil ťažobu svojho tela . Voda vám vztlak , lepší rozsah pohybu a flexibilitu .
2

jogy , ktoré vám pomôžu relaxovať a udržiavať vaše svaly v pohybe a flexibilné . Joga je číslo jedna prínos pre pacientov s RS je relaxácia , ktorá im pomáha cítiť sa viac oddýchnutí a dáva im väčší rozsah pohybu .
3

praxe hlboké dýchanie , aby vaše pľúca fungujú správne . Vezmite si veľký dych , držať v tak dlho , ako budete cítiť pohodlne a uvoľnite ho pomaly .
4

Protáhnout ruky a nohy každý deň . To je dôležité preto , že pacienti MS často voľný rozsah pohybu končatín , kedy svaly zamrznutiu . Jednoduchým pohybom ruky alebo nohy hore a dole môžete držať je v pohybe lepšie .
5

zdvíhať závažia posilniť vaše svaly . Použitie plechoviek s polievkou , alebo čokoľvek , čo pomáha dať svoje svaly na test . Nemusíte kúpiť členstvo v telocvični alebo drahé závažia , aby sa vaše svaly v pohybe .
6

Zlepšite svoju rovnováhu tým , že cvičí . Fyzioterapeut vám pomôže prísť s niekoľkých jednoduchých denných cvičení , ktoré vám môžu pomôcť udržiavať svoje telo pod kontrolou . Vstávanie zo sedu niekoľkokrát v rade je rovnováha cvičenie .
7

Počúvanie príjemnej hudby alebo spať s výhľadom na oceán alebo zvuky prírody hranie . Viac uvoľnená a oprel sa prebudíte , tým lepší deň môže byť .