Obnova svalovej poškodenie

metóda obnovy cena je najefektívnejšia forma liečby môžete urobiť sami doma , rýchlo a správne pomôcť poškodené svaly zotavenie . Cena je uvedená za ochranu , odpočinok , ľad , kompresia a elevácie . Najdôležitejšia vec , ktorú musíte urobiť , je chrániť svalovú hmotu pred ďalším zranením či napätia a odpočinku ju vyhnúť každá činnosť , pri ktorej sa používa sval alebo všetky akcie , ktoré spôsobujú bolesť svalu . Čerešnička poškodený sval oblasť po dobu 20 minút každú hodinu , je ďalším krokom . Kompresia je ďalším účinným krokom pri hojení poškodené svaly a môže byť vykonané tým , že balí sval atletický obväzom . Tieto obväzy , ako je Ace obväzy , pomáhajú podporiť svalovú hmotu a znížiť zápal . Posledným krokom v metóde cena je povýšiť poškodený sval tak , že je to nad vaše srdce , ktorý pomáha znížiť opuch .
Kedy navštíviť lekára

Aj niektoré svalové zranenie môže byť úspešne liečená doma , tam sú časy , kedy ste mali vyhľadať lekársku pomoc . Ak ste sa pokúšali cez - the - counter lieky a metódy CENA bez úľava po 24 hodinách , návšteva lekára by mal byť ďalší krok . Ďalším znamením zranenie môže byť vážnejšie je , ak ste počuli o praskavý zvuk , keď došlo k poraneniu . Tiež , ak nemôžete chodiť a mať veľký opuch a /alebo horúčku , mali by ste navštíviť pohotovosť . Lekár bude môcť určiť , či budete potrebovať rovnátka alebo barle alebo začať fyzikálnej terapie režim .
Výživy

Jeden spôsob , ako urýchliť spolu proces obnovenia poškodeného svalu je jesť určité potraviny , a brať vitamíny . Horčík pomáha udržiavať zdravú svalovú štruktúru a nedostatok horčíka môže viesť k svalovej slabosti , ktoré sú vhodnejšie k roztrhnutiu alebo skúsenosti kŕče . Môžete rozbehnúť svoje úrovne horčíka konzumáciou potravín s vysokým obsahom horčíka a užívanie doplnkov . Niektoré z týchto horčíka - bohaté potraviny sú špenát , brokolica , uhorky , zelené fazuľky , zeler , sezamové semienka , ľanové semená, sójové bôby a čierne fazuľa . Aminokyseliny sú tiež užitočné pri urýchlenie zdravé oživenia . Aminokyseliny , ktoré sa nachádzajú v high - proteín potravín , ako sú fazuľa , kuracie mäso a ryby , zabrániť svaly toho , že slabý a ľahko únavné . Mnoho rybí olej doplnky sú s vysokým obsahom aminokyselín .
Masážne techniky

intenzívny forma masáže tzv mäkkých uvoľnenie tkanív bolo zistené , že pomôcť pohybovať pozdĺž poškodené regeneráciu svalov v zaujímavým spôsobom . Uvoľnenie mäkkých tkanív funguje tak , že kombinuje tradičné masážne techniky pre vyvíjanie tlaku , sa proces rozťahovanie postihnutý sval . Táto liečba pracuje efektívne pomôcť stimulovať svalový rast tkanív a opraviť akékoľvek jazvy , ktoré sa môžu vytvoriť .
Dodatočné úvahy

Je dôležité , aby okamžite začať liečbu poškodených svalov a hľadajú lekársku pomoc , ak je to nutné, pretože neošetrené svalové zranenie môže viesť k ďalšiemu poškodeniu , ktorá je niekedy trvalá . V niektorých prípadoch , svalové zranenie sa nelieči , alebo týral môže byť náchylnejší k chronickej kŕče , bolesti a recidivujúce zápaly .