O Muscle ťahá

Aj keď niekto môže ťahať sval , toto zranenie je zvyčajne spojená s prílišným užívaním , často tým , že športovec alebo niekoho , kto pracuje v práci , ktorá vyžaduje ťažkú ​​prácu . Môžu sa vyskytnúť aj cez prepätie alebo priamym poranenia area.The najčastejšie oblasti svalové napätie sú späť a hamstringy --- svaly na zadnej strane stehna . Vek , únava , nervové impingement v dolnej bedrovej chrbtice , nedostatočná pevnosť a pružnosť prispievajú k svalu ťahá , a to najmä tých , v chrbte a hamstringy .
Identifikácia závažnosť svalového napätia

svalové napätie , zaradí do jednej z troch kategórií v závislosti od ich závažnosti * Stupeň 1 : .. mierne nepohodlie , možno trochu nehy , kde došlo ťah , ale bez výrazného opuchy * Stupeň 2 : Viac nepohodlie , niektorí opuch a možno niektoré modriny . Možno budete musieť krátko zastaviť činnosti , ako je beh * Stupeň 3 : . Bolestivé pri chôdzi . Môže tiež dôjsť k svalové kŕče , opuchy a výrazné modriny . Ak máte podozrenie , že máte Stupeň 3 svalové napätie , mali by ste zavolať lekára .
Akútna liečba

možno zvyčajne liečiť Stupeň 1 svalové zranenie na domáci . Pre Grade 2 kmeňom , fyzioterapeut môže navrhnúť cvičebný program , ktorý pomôže s vaším zotavenie . Ak máte podozrenie Stupeň 3 slzu , navštívte svojho lekára , pretože môžete potrebovať chirurgický repair.No ohľadu na to , do ktorej kategórie sa u Vás objavia , okamžite začať liečbu . Nezabudnite mnemotechnickú CENA --- ochrany , Rest , Ice , kompresia , Elevation . Ľahnite si a udržať icepack na mieste , kde cítite bolesť za 15 - 20 minút niekoľkokrát každý deň po dobu prvých 48 až 72 hodín . Pre svalové napätie v končatinách , použite ľahký kompresný obväz , ale dávajte pozor , že to nie je príliš tesný . Ak je to bolestivé chodiť , používať barle . Získať dostatok odpočinku , ale nie zastaviť všetku činnosť . Pohyb môže byť užitočné . Ak vaša bolesť a opuch nezlepšia , obráťte sa na lekára .
Rehab Úvahy

Začnite jemný sval okamžite naťahovacie cvičenia , pokiaľ nezvyšujú svoj bolesť . To nie je nezvyčajné , že získať okamžitú úľavu a následne zvýšenie bolesti . To by malo ísť preč potom, čo zopakovať naťahovacie cvičenia . Ako sa vaša bolesť a opuch klesá , pomaly pridávajte posilňovacie cviky do program.To vyhnúť chronický problém , uistite sa , že plne zotaviť pred obnovením činnosti , ktorá spôsobila škodu na prvom mieste .
Prevencia /riešenie :

vek , únava , pohlavie a životný štýl môže urobiť náchylnejší k chronickej svalové napätie . Nemôžete zmeniť niektoré z týchto faktorov , ale môžete získať dostatočný odpočinok a udržať pevnosť a pružnosť pomocou programu pravidelné preťahovanie a posilňovanie . Vždy zahriať pred začatím činnosti ; ak ste k činnosti novej , začnite pomaly . Nepreháňajte --- že sa stane sval ťah len čaká na .