Ako zaobchádzať s napätým svalov

Keď pretiahnete svaly príliš ďaleko , môže to byť napäté . V oblasti sa zväčší a cíti bolesť , aj keď ste ju nepoužívate . Dodržiavaním niekoľkých základných opatrení prvej pomoci , môžete liečiť napäté svaly doma a obnoviť počas niekoľkých dní . Veci , ktoré budete potrebovať klipart vrecúško s ľadom alebo ľadom klipart uterák
Elastická bandáž
Športové páska alebo bandáž pod
Over - The - čítač anti - poburujúce lieky
Zobraziť Ďalšie pokyny dovolená 1

Zložte žiadny tesný odev alebo príslušenstvo pokrývajúce napäté svaly . Tým sa zabráni komplikáciám , ak sa objaví opuch .
2

Relax vaše napäté svaly . Použite ju tak málo , ako je to možné v priebehu najbližších pár dní .
3

Zabaľte ľad tašku alebo ľadový obklad na uterák . Umiestnite ho na napäté svaly . Chlad zníži bolesť a opuch . Použite 20 minút na 20 minút , mimo plán pre dvojhodinový blok času . Tento postup opakujte každých 12 hodín po dobu najbližších dvoch dňoch .
4

zvýšiť vaše napäté svaly . To je najjednoduchšie , keď dôjde k poraneniu v údu . Napríklad , položte nohu na stoličke alebo pažu na operadlo stoličky . Zvýšil uhol bude čerpať kvapalinu z svalu a zmenšiť opuch . Predpokladajme , že túto pozíciu , keď žiadate ľad .
5

nosiť elastický obväz na podporu zraneného oblasť . Urob to po použití ľadu a pred použitím napäté svaly . Spustenie pod poranenia . Veterná obväz okolo svalu . Prekrytie hrany , ako budete pohybovať smerom k trupu tela . Pásky alebo pod obväz nad napäté svaly .
6

Použite nonprescription protizápalové lieky . Príklady zahŕňajú ibuprofén a aspirín . Tým sa zníži bolesť a opuch .