Ako sa k liečbe spoločné podvrtnutie

Poranenie kĺbov sú bežné každodenné problém , ktorý postihuje väčšinu ľudí . Podvrtnutie dochádza , keď je " nútený " pohyb kĺbu ( ako je členok alebo zápästie ) , ktoré môžu viesť k bolesti kĺbov , opuchy , a obmedzuje funkciu kĺbu je . Neliečená podvrtnutie môže vyvinúť do iných zdravotných problémov , ak nevyriešené. Avšak , kľúčové slovo sa spoločným podvrtnutie a jej liečbe je čas . Chce to čas a trpezlivosť , aby liečiť spoločné podvrtnutie . Akonáhle niektorý z zlomenina alebo iné komplikácie bolo vylúčené , spoločné podvrtnutie reaguje veľmi dobre na liečbu s ryžou ( Rest , Ice , kompresia a Elevation ) . Čítajte ďalej a dozviete sa viac . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Ice aplikácie klipart kompresie alebo " eso " obväz
Vankúš alebo iné pohodlné položky pozdvihnúť postihnutého kĺbu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

R je pre odpočinok

odpočinok je často považovaná za luxus v dnešnej spoločnosti . Avšak , to je zle , a v prípade spoločného podvrtnutie , zvyšok je potrebné na uzdravenie .

Spoločné podvrtnutie môže zahŕňať mnoho anatomických štruktúr postihnutej oblasti ( napríklad , viď schéma na nohy ) že sa " vytiahol " od seba a bude vyžadovať odpočinok , aby sa liečiť a vrátiť kĺb je stav pre- zranenia .
2

je pre Ice

Aplikácia za studena na zranených oblasť pomôže s znižovanie opuchov , podporuje hojenie a zvýšenie funkčnosti kĺbu .

Nikdy nepoužívajte ľad priamo na kožu . Vždy sa uistite , že je prekážkou , ako je tvár handričkou , medzi aplikáciou ľadu a kože , aby sa zabránilo " spáleniu " . Ice môžu byť použité pre asi 10 až 20 minút , trikrát až štyrikrát denne .
3

C je pre kompresiu

Zranený spoje budú taktiež ťažiť z niektorých rovnomerne aplikovaný kompresie od športového zábal alebo eso obväz . Bandáž umožní poškodená plocha bude viac stabilný a hoja rýchlejšie , rovnako ako zníženie nepohodlie .
4

E je pre Povýšenie

Umiestnenie distorzii kĺbu na zvýšenej rovine , ako je napríklad vankúš alebo iné pohodlné položky, môže tiež pomôcť znížiť opuch a pomôcť pri liečení .