Ako sa zbaviť nohu Ache

identifikovať príčinu bolesti . Ak viete , že ste urobili ďalšiu hodinu v posilňovni dnes , alebo si skrútil nohu pri vykládke potraviny potom viete , že bolesť , ktorú cítite , je pravdepodobne svalnatý a dočasné . Na druhú stranu, ak nemôžete zistiť príčinu , alebo v prípade , že bolesť je chronická potom je potrebné navštíviť lekára .
2

Použiť ľad do oblasti nôh , ktorá bolí . Použiť ľadový obklad alebo kocky ľadu do čistého uteráka a podržte ľad na nohe dvadsať minút v čase. Opakujte každé dve hodiny , až sa dostanete úľavu od bolesti .
3

Skúste teplo , rovnako ako elektrické vykurovacie podložky , ktoré môžu byť užitočné pre získanie úľavu od bolesti nôh . Môžete tiež použiť fľašu alebo teplej vody cez pult tepla rub . Nepoužívať tepelnej masáž v rovnakom čase ako vykurovacie vložky alebo fľaše . To môže spôsobiť popáleniny . Možno budete chcieť striedať teplo a ľad .
4

masírujte boľavé nohy . Masáž môže poskytovať nielen úľavu od bolesti , ale tiež pomôže krv presunúť do oblasti , ktorá urýchli proces hojenia poraneného svalu .
5

Vezmite cez úľavu od bolesti čítač lieky . Ibuprofén a naproxén sú vhodné pre úľavu od bolesti nôh . Uistite sa , postupujte podľa pokynov balíčka a nikdy trvať dlhšie , než je odporúčaná dávka .