Ako zlepšiť vpred hlava držanie tela
Forward hlava držanie tela dochádza v prípade , opierky hlavy niekoľko centimetrov dopredu zvyšku tela . Forward hlava postoj môže viesť ku hlavy , krku a ramien bolesti . Dlhodobé problémy môžu zahŕňať svalové napätie , herniácie disku , artritídy a pinče nervy . Našťastie , môžete zabrániť a zvrátiť vpred hlava držanie tela prostredníctvom riadenia držanie tela a cvičenia . Pokyny dovolená 1 Držte hlavu priamo nad ramená , a aby sa vaša chrbtica rovno . Postavte sa chrbtom a hlavou proti múru pre dobrú predstavu o tom , ako by mala vyzerať vaše držanie tela .
2
Vykonajte jednoduché a ľahké krku cvičenia zvýšiť silu krčných svalov . Položte prst na bradu , potom sa presuňte hlavu od prsta bez naklápanie nahor alebo nadol . Urob to niekoľkokrát každých 20 alebo 30 minút pre zlepšenie svalovej sily krku je .
3
Umiestnite monitor počítača aj s vašou líniu pohľadu . To vám zabráni pozeral na monitor a pomôže vám udržať správne držanie tela pri práci alebo hranie videohier .
4
Umiestnite zadný podperný vankúš v autosedačke alebo na stoličku pri práci . Je - li vaše dolnej časti chrbta správne podporovaná , vaša hlava a krk sa prirodzene odpočívať v správnej polohe cez ramená .
Súvisiace články o zdraví
- Ako Opíšte zostavu Patológia
- Medicare Šiška diera vysvetlil
- Prírodnej medicíny v liečbe rakoviny hrubého čreva
- Alkoholické neuropatia Príznaky
- Ako mať normálne vzťahy s bipolárnou poruchou
- Ako liečiť zápal zrakového nervu
- Kolorektálneho karcinómu Liečba Etapy
- Ako čítať luteálnej fázy výsledky
- Kegel cvičenia pre rakovinu prostaty u pacientov
- Tretí trimester Potrat postupy