Ako ovládať stres z Bellova obrna

Bellova obrna je neurologické ochorenie , ktoré spôsobuje náhle ochrnutie jednej strane tváre . Bellova obrna trvá niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov , aby sa lepšie . Príčinou Bellova obrna , najviac obyčajne veril lekári , je stres . Ako sa vyrovnať so stresom môže byť kľúčovým faktorom , aby sa vyhli Bellova obrna , liečenie svoje ochrnutie rýchlejší a učí , ako zvládať stres v budúcnosti . Pokyny dovolená 1

Sústreďte sa na svoj dych . Dýchajte hlboko a rozšíriť svoj žalúdok , rovnako ako je to možné . Monitor to tým ruku na brucho pre kontrolu expanziu . Hlboké dýchanie umožňuje celé vaše telo sa uvoľniť a dostať sa do synchronizácie . Tento postup sa vykoná 10 - krát .
2

Zavrite oči a predstavte si sami seba v pokojnom prostredí . Premýšľajte o tom , upokojujúce , relaxačné miesto , ako miesto pre dovolenku . Zamerajte sa na zvuky , pachy a veci , ktoré vidíte okolo seba . Ako ste potopiť hlbšie do tejto myšlienky , stanete sa viac uvoľnene .
3

Cvičím jogu ako formu relaxácie . Robiť jogu v štúdiu alebo vo svojom vlastnom dome . Existuje mnoho rôznych foriem , ako je Hatha joga , ktorá sa zameriava na kontrolované dýchanie . Jóga školenia buduje svoju reakciu na stres a posiela svoje telo do viac uvoľnenom stave , ako si poradiť s Bellova obrna . Cvičenie jogy trikrát až štyrikrát týždenne na maximálny prospech .
4

meditovať o zatváraní očí a zamerať sa na jeden zvuk alebo slovo . Zvuk musí byť nízky tón a opakujúce sa . Opakujúce sa to znova a znova berie svoju myseľ z logickej , každodenné myslenie . Stimulujúci charakter opakovanie umožňuje uniknúť a psychicky oddýchnuť .
5

Nakreslite si teplú kúpeľ . Môžete vyplniť vaňa s rôznymi kúpeľa vôňou a olejov podporovať relaxáciu . Aromaterapia a sviečky sú podporované .

Súvisiace články o zdraví