Ako neutralizovať perimenopauze telesnej hmotnosti

Ako sa budete blížiť perimenopause , uvoľnite vnútorné - Control Freak . Schmatol situácia pred tým , než dopady vám vám dáva kontrolu . Perimenopauze priberanie na váhe môže začať už vo veku na začiatku 30. rokov , takže dávajte pozor , aby vaše telo a to , čo vám hovorí . Linda Dyan , lekár , radí ženám : " Buďte aktívny , sledovať svoj jedálniček , a čo je možno najdôležitejšie , získať pocit , pre ktorý ste ako človek a ako chcete vyvíjať ako žena v tejto fáze svojho života . pozitívny výhľad bude Vám dobre slúžiť . " Návod dovolená 1

Plánujte dopredu . Počet tie narodeniny a uvedomiť si , keď ste vo vekovej skupine začať sledovať na príznaky perimenopause .
2

začať cvičiť a sledovať , čo prehltnúť , než typické 5 až 10 zvýšenie lb začne stavať okolo stredu . Ovládanie vášho perimenopauze telesnej hmotnosti je najjednoduchšie urobiť pred tým , než začne , pretože ďalšia práca je potrebná , akonáhle sa usadí dovnútra
3

Jedzte dobre . Choď na lososa , listovej zeleniny a olivového oleja; vyhnúť cukor , mliečnu čokoládu a iné vysoko kalorické - low - nutričné stravu . " Viete " , ale teraz je čas , aby " to " to .
4

Kúpte si pár 5 libier váhy a začať čerpacie železa . Zdvíhanie závažia bude mať vaše kosti silné a zdravé . To môže byť vykonané tak , ako sa budete pozerať na televíziu , takže tam nie sú žiadne " nemám čas " výhovorky .
5

Challenge váš mozog . Do krížovky , zapísať v triede filozofie alebo študovať iný jazyk . Majte duševne aktívny rovnako tak , ako si udržať fyzickú kondíciu prijať vyvážený prístup k tejto novej etapy svojho života .

Súvisiace články o zdraví