Ako prestať prejedanie

Pripojte sa k podpornej skupine , kde budú jej členovia zdieľať svoje osobné skúsenosti s touto poruchou . Mnoho záchvatové jedáci sú potešení tým vedomím , že ostatní sa podelili o svoje problémy , a môžu obchodovať predstavy o tom , čo pracoval pre nich .
2

Vyhľadajte terapiu . To sa ukázalo byť najúspešnejší spôsob , ako obmedziť prejedanie . Terapeut sa bude sledovať svoje nálady , a pomôže vám ako rozvíjať návyky , ktoré sú zdravé a zbaviť tých , ktoré prispievajú k vášmu problému . Veľa z ochorení je stres alebo depresia spojené , takže terapeut vám pomôže znížiť a vyrovnať sa s ňou .
3

Delay zával do túžbu flámu . Keď sa vaša chuť k jedlu sa stáva ohromujúci , skúste čaká po dobu 20 minút . V mnohých prípadoch sa , že túžba postupne odznie .
4

Vytvorte si zoznam ľudí, ktorým môžete volať , keď ste sa nudí . Nuda je jedným z hlavných príčin prejedania , a hovorí s niekým , môže pomôcť znížiť nutkanie flámu jesť .
5

Vyhnite sa potláčať svoj ​​hnev alebo depresie tým , že svoje myšlienky na papier , skôr než flámu jesť . Často sme sa skrývajú tie myšlienky pred ostatnými , ale naša spoločnosť nás učí , aby im preukázať . To je jeden spôsob , ako sa zbaviť týchto pocitov bez konfrontácie páchateľa .
6

Keď všetko ostatné zlyhá , vyšli do ulíc . Neexistuje lepší spôsob , ako obmedziť svoju túžbu flámu ako pešo alebo nejaká forma aeróbneho cvičenia . Mnohí ľudia zistili , že vytvoriť pocit pohody tým , že robí to , ktoré bude trvať ešte dlhú cestu k potlačeniu chuť k jedlu . V mnohých prípadoch sa im podarilo nájsť uplatnenie na jeden spôsob , ako môžu prekaziť nutkanie flámu , a robia to zakaždým , keď sa tvári , že problém .