Ako zostať fit bez cvičenia

Američania majú plné ruky práce . S našimi rýchlo sa meniacim životným štýlom tam nikdy sa zdá byť dosť hodín v deň , aby sa zmestili v dobe vykonávať . V skutočnosti , 7 z 10 Američanov nemajú dostatok pohybu . Existujú jednoduché spôsoby , ako začleniť fyzickú aktivitu , do dňa , bez toho aby ste museli urobiť čas v posilňovni . Pokyny dovolená 1

začleniť viac chodiť do každodennej rutiny . Najjednoduchší spôsob , ako zostať fit bez cvičenia je nahradiť chôdzu pre riadenie kedykoľvek je to možné . Môžete chodiť do práce , do obchodu , do školy , do kostola a spustiť nejaké pochôdzky , ak niektorý z týchto volieb sú v dochádzkové vzdialenosti .
2

zaparkovať svoje auto ďalej od obchodu a práce , tak môžete začleniť pár krokov cvičenie do vášho každodenného života .
3

Po schodoch , kedykoľvek je to možné . Schodiskové lezenie je skvelý spôsob , ako zostať fit bez formálnych cvičebných programov .
4

Vyčistite svoj dom . To môže byť skvelé pre zvýšenie vašej úrovne aktivity . Páči sa noha výpadom zakaždým , keď sa zasadila vákuum dopredu , robiť drepy , keď sa prach položky bližšie k zemi a používajú veľké pohyby paží pri čistení kúpeľne zrkadlo .
5

pretancovať celú noc . Tanec je skvelý spôsob , ako zostať fit bez formálneho cvičením . Naplánujte si deň tancuje s vašou ďalších významných alebo priateľmi , alebo len zatvorte záclony , zase až na hudbu a tanec preč .
6

Hrajte sa so svojimi domácimi miláčikmi , alebo vaše deti . Hrajte načítať so psom a prehrávanie tag s deťmi . Tie ocenia navyše čas , ktorý strávite s nimi a vaše telo ocení ďalšiu činnosť , aby sa fit .
7

Použite push kosačku kosiť trávnik alebo časti vášho trávnika namiesto kosačka na trávu .

Súvisiace články o zdraví