Ako sa k liečbe obsedantno - kompulzívnou poruchou s jogou

Nájdite si pokojné , kľudné miesto k praxi , kde nebudete rušení .
2

Seďte vzpriamene s rukami v lone a nohami pevne na poschodie , neprešiel . Premýšľajte o svojej posadnutosti a nechajte pocity úzkosti ohľadom nich plávať do vašej mysle . Nepoužívajte zmenšiť z týchto pocitov , ale stretnúť sa s nimi s postojom súcitu a porozumenia .
3

Uvoľnite svoje telo , ako si splniť svoje pocity úzkosti , vedome hovoriť každú časť vášho tela relaxovať , máte pocit , že začnete napínať . Zamerajte sa na uvoľnenie svalov všade tam , kde sa cíti napätá .
4

Povedzte sami , že nie sú vaše myšlienky , že obsesie sú mimo vás , a nie súčasťou toho , kto ste . Nesnažte sa zmeniť posadnutosti v žiadnom prípade , len uznať za to , čo oni sú , ako prichádzajú do vašej mysle .
5

Shift svoju pozornosť do svojho vnútra a nájsť miesto vo vás , že sa cíti upokojiť . Buďte vašu pozornosť v centre kľude po dobu niekoľkých minút , kým pocit pokoja prestupuje celé vaše telo .
6

Precvičte to 10 až 15 minút v čase , trikrát až štyrikrát denne , kým obsedantno-kompulzívna porucha už nie je problém pre vás . To môže trvať mesiace , u niektorých ľudí a za rok alebo viac pre ostatných . Kľúčom k úspechu je byť trpezlivý a dôsledný vo svojej praxi .