Ako zabrániť vdovský hrb
vdovský hrb , alebo medicínsky známy ako kyfózy , je stav , ktorý nastane v dôsledku pokročilej formy osteoporózy . U pacienta rozvinie zlomeniny , ktoré jej dávajú zhrbený - nad vzhľad. Vdova je hrby sú často spôsobené zlomeniny klinu a vyskytujú sa v pacientovom stavcov . Existujú spôsoby liečby , ak sa stane , že rozvoj tohto stavu , ale prijatie preventívnych opatrení môže pomôcť znížiť riziko vzniku vdovský hrb . Pokyny dovolená 1 si poradiť od svojho lekára . Váš lekár vám poradí na rôzne spôsoby , ako bezpečne zabrániť vdovský hrb pri liečbe osteoporózy .
2
udržiavať správne držanie tela . Obaja muži a ženy so zlým držaním tela je väčšia pravdepodobnosť vzniku vdovský hrb neskôr v živote .
3
užívate lieky , ktoré zvyšujú pevnosť kostí . Ak máte osteoporózu , je dôležité , aby sa všetky lieky predpísané lekárom , aby sa zabránilo vdovský hrb . Potenciálny predpisy zahŕňajú Actonel , Reclast a FOSAMAX . Over- the - counter doplnok vápnika je iná metóda , aby sa zabránilo vdovský hrb . Odporúčaná denná dávka vápnika sa pohybuje medzi 1000 a 1200 mg za deň .
4
cvičenia ako spôsob , ako zlepšiť svalovú silu , aby sa zabránilo vdovský hrb . Trávia veľa času chôdzi a vykonať low - impact aerobic cvičenie . Môžete tiež použiť silový tréning s malými ručnými váhami prispieť k posilneniu svalov . Dávajte pozor , keď cvičíte , aby sa zabránilo zranenie , ktoré môže zhoršiť Váš zdravotný stav a skutočne spôsobiť vdovský hrb .
5
prestať fajčiť . Fajčenie môže spôsobiť stratu kostnej hmoty , čo môže spôsobiť osoby s osteoporózou rozvíjať vdovský hrb . Tiež sa vyhnite alkoholu a kofeínu nápoje .
6
Upravte svoj jedálniček . Okrem vápnika - bohatej stravy , budete tiež chcieť jesť viac potravín s vysokým obsahom vitamínu D. Vitamín D môže pomôcť vášmu telu lepšie vstrebávať vápnik . Výber potravín , ktoré je možné vybrať sú losos , tuniak , mlieko , vajcia , pečeň a syr .
Súvisiace články o zdraví