Ako sa k liečbe osteopénie

cvičenia pravidelne . Zapojte sa do hmotnosti ložiská cvičenie , ako je jogging alebo chôdzu . Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu dvadsať až tridsať minút . Cvičenie pomáha posilňovať kosti a liečbe osteopénie . Dvíhanie závažia by malo byť tiež súčasťou cvičebného programu . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím .
2

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu D. potraviny , ako sú vajcia a lososa sú dobré voľby . Vitamín D je potreba pomôcť vášmu telu vstrebávať vápnik . Vitamín D je tiež naše telo po tom , čo strávil niekoľko minút na slnku .
3

užívať doplnky vápnika . Jedzte potraviny s vysokým obsahom vápnika , ako je mlieko , jogurty a syry . Vápnik je dôležitý pre tvorbu kostnej hmoty . Ak vaša strava nie je vhodná doplnky vápnika môže byť potrebné, aby ste si odporúčané množstvo vápnika každý deň .
4

Vykonajte zmeny životného štýlu . Prestať fajčiť . Cigaretový dym spôsobuje úbytok kostnej hmoty , ktorý bude robiť osteopénie horšie . Obmedzte alkohol a colu , ktoré tiež prispievajú k úbytku kostnej hmoty .
5

Zoberme si lieky . Potreba pre lieky , závisí na závažnosti osteopénie . Niektoré lieky , ktoré môžu byť predpísané zahŕňať boniva alebo FOSAMAX . Lieky môžu spôsobiť niektoré nežiaduce účinky u niektorých ľudí .
6

Začiatok hormonálna substitučná terapia ( HRT ) . Hladiny estrogénov v úpadku ženského tela ako menopauzy prístupov . Klesajúca hladina vplyv na úbytok kostnej hmoty . HRT s estrogénom môže prispieť k zníženiu úbytku kostnej hmoty . HRT sa neodporúča pre každú ženu . Diskutujte výhody a riziká s lekárom .
7

Získať testov hustoty kostného pravidelne podľa odporúčania svojho lekára . To bude zistiť , či osteopénie pokračuje a rozvíja sa osteoporóza .